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光靠吃就養出易瘦體質!「代謝調整法」超適合懶人

瘦身By 唐蓉
2018/03/27 13:00

如果你跟編一樣,都是想減肥卻討厭運動的懶妹,那這篇一定要收好收滿!減肥從來沒有成功過,努力半天吃的很寒酸體重卻沒掉過,真的久了就心死了~~但現在網友們力推這種懶人瘦身「代謝調整法」,有幾十年始終瘦不下來的網友親身試驗,竟然瘦了10公斤!而且還不用運動只靠吃!有沒有這麼神奇~~編決定從今天開始就來試試。

 

「代謝調整法」教你光靠吃就能養出易瘦體質!

Point 1:多攝取優良蛋白質、油脂和高纖食物

在正餐之外,感覺餓的話可別拿澱粉或糖類的零食往嘴裡塞,可以攝取高纖維質、不甜的水果蔬菜或優良蛋白質如雞蛋、瘦肉、乳製品或豆類製品,擁有好油脂的堅果類也是選項之一。

Point 2:每日1.5餐瘦最快

這個方法可以持續2~3個月,每日只吃兩餐,一餐正常吃不忌口,但要注意營養均衡,另一餐以低熱量的輕食為主,如水煮蛋、雞肉、生菜沙拉或是川燙肉類與青菜。

Point 3:辛辣口味加速代謝

薑、辣椒、蔥蒜雖然口感辛辣,但都是能加速代謝的好物,而且富含人體所需的維生素,尤其薑對女生生理期舒緩經痛也非常有幫助。

Point 4:綠茶好朋友

綠茶中的兒茶素不但能降低體脂肪,對於抗氧化、降低膽固醇、預防心血管疾病也有很好的幫助,建議一天最適當的攝取量為500cc。

Point 5:適當加入營養食品

如魚油Omega-3和維生素B群,就可以幫助新陳代謝加快、促進脂肪燃燒、維護皮膚健康。

 

飲食調整好後,一周還可以泡熱水澡兩次,每次泡10分鐘促進血液循環,久而久之身體的新陳代謝就會維持在良好的狀態,不但精神變好,脂肪燃燒更快,吃美食也就不容易變胖囉!

 

NG的減肥飲食觀念,千萬別踩雷!

1.只吃低卡路里的食物,降低油脂攝取,導致循環變慢、肌肉量流失。

2.用蔬果汁減肥,不但纖維量不足、糖分更容易攝取過高。

3.沒有運動習慣就大量喝水,會造成腎臟負擔、形成水腫體質。

 

 

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【編輯 唐蓉】

撰文:唐蓉   美編:張懷瑾    圖片:Shutterstock

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