如果你跟編一樣，都是想減肥卻討厭運動的懶妹，那這篇一定要收好收滿！減肥從來沒有成功過，努力半天吃的很寒酸體重卻沒掉過，真的久了就心死了~~但現在網友們力推這種懶人瘦身「代謝調整法」，有幾十年始終瘦不下來的網友親身試驗，竟然瘦了10公斤！而且還不用運動只靠吃！有沒有這麼神奇~~編決定從今天開始就來試試。
「代謝調整法」教你光靠吃就能養出易瘦體質！
Point 1：多攝取優良蛋白質、油脂和高纖食物
在正餐之外，感覺餓的話可別拿澱粉或糖類的零食往嘴裡塞，可以攝取高纖維質、不甜的水果蔬菜或優良蛋白質如雞蛋、瘦肉、乳製品或豆類製品，擁有好油脂的堅果類也是選項之一。
Point 2：每日1.5餐瘦最快
這個方法可以持續2~3個月，每日只吃兩餐，一餐正常吃不忌口，但要注意營養均衡，另一餐以低熱量的輕食為主，如水煮蛋、雞肉、生菜沙拉或是川燙肉類與青菜。
Point 3：辛辣口味加速代謝
薑、辣椒、蔥蒜雖然口感辛辣，但都是能加速代謝的好物，而且富含人體所需的維生素，尤其薑對女生生理期舒緩經痛也非常有幫助。
Point 4：綠茶好朋友
綠茶中的兒茶素不但能降低體脂肪，對於抗氧化、降低膽固醇、預防心血管疾病也有很好的幫助，建議一天最適當的攝取量為500cc。
Point 5：適當加入營養食品
如魚油Omega-3和維生素B群，就可以幫助新陳代謝加快、促進脂肪燃燒、維護皮膚健康。
飲食調整好後，一周還可以泡熱水澡兩次，每次泡10分鐘促進血液循環，久而久之身體的新陳代謝就會維持在良好的狀態，不但精神變好，脂肪燃燒更快，吃美食也就不容易變胖囉！
NG的減肥飲食觀念，千萬別踩雷！
1.只吃低卡路里的食物，降低油脂攝取，導致循環變慢、肌肉量流失。
2.用蔬果汁減肥，不但纖維量不足、糖分更容易攝取過高。
3.沒有運動習慣就大量喝水，會造成腎臟負擔、形成水腫體質。
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【編輯 唐蓉】
撰文：唐蓉 美編：張懷瑾 圖片：Shutterstock
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