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早晨3分鐘,臉部按摩消水腫

瘦身| By Keny H 報導
2018/04/03 11:30

早晨3分鐘,臉部按摩消水腫

女孩們有這樣的困擾嗎?前一天吃太重口味,或是本身體質易水腫,起床後臉就像氣球被充氣,甚至雙眼皮腫成單眼皮,看起來憑空多了兩、三公斤。

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除了調整飲食、白天飲水充足外,還有早晨急救小撇步——「臉部穴道按摩」

小編在此提供大家一些實用的按摩小技法,能夠促進循環、加速代謝,改善臉部水腫的窘況喔!

這些技法非常簡單易記,而且只要有乾淨的雙手和乳液就能進行,邊保養還能邊消腫。

 

   Step1 

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首先以常溫的水洗淨雙手和臉部,取適量乳液塗抹全臉,以避免過度拉扯摩擦臉部肌膚,冬季或乾性肌膚者則可選用按摩油。

因為是要常常塗抹在臉上的東西,建議避開過多香精,或是含有易致敏、致粉刺、致痘成分的產品。

 

早晨3分鐘,臉部按摩消水腫

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從額頭中央開始,以指關節按壓推展至兩側太陽穴,力到控制在感到微微酸麻即可,重覆十次由內向外推壓的動作。

 

早晨3分鐘,臉部按摩消水腫

從眼下輕輕按至太陽穴,若是眼皮水腫較嚴重的人,可以增加從眼頭按壓至太陽穴的步驟,由內向外輕柔推壓約十次即可。

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由於眼下的肌膚較薄較脆弱,請放輕力道。

 

早晨3分鐘,臉部按摩消水腫

從鼻翼兩旁的肌膚,順勢推壓到耳朵,由於雙頰面積較大,建議多進行幾次。

如果按壓時發現有顆粒感,可以增加按壓次數,直到顆粒感減少。

 

早晨3分鐘,臉部按摩消水腫

由下巴中心,沿著臉側一路向上拉提到耳後,可以稍微用力些以活絡氣血,約重覆三、四次即可。

 

早晨3分鐘,臉部按摩消水腫

收尾時以指腹自耳後開始,順著脖頸而下,推至鎖骨的部位即完成,此動作重複兩、三次,可按摩到淋巴區域,提升免疫力。

除了以上按摩妙招外,還可視個人體質,適量飲用「黑咖啡」、「玉米鬚茶」等可利尿、消水腫的無糖飲品。

最後別忘了,調整飲食習慣,對於改善水腫有顯著效益,雙管齊下的效果會更好喔!^^

 

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早晨3分鐘,臉部按摩消水腫

【編輯 Keny H】

整理:編輯 Keny H  圖文授權:i Fit愛瘦身

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    「上班後肩頸總是特別僵硬,有沒有什麼辦法能紓緩呢?」
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    小編十分明白這種苦惱,兩個願望一次幫你滿足。專屬女孩的「六大穴位」按摩術,不但能放鬆肩頸,在中醫學理上也有豐胸效用,而且非常簡單易學,女孩們一定不能錯過唷!ヽ(✿゚▽゚)ノ

    ★ 前胸按摩

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    久坐駝背容易讓胸口氣血不循環,只要按壓胸前兩側的「鷹窗」、「天谿」、「乳根」、「壇中」,除了能疏通氣血循環,緩解胸悶,對女生最重要的功能,就是通乳、豐胸的效果了。

    按摩這些穴位能通順乳房的氣血、疏通乳腺,讓養分有效輸送到胸部組織,自然會 up up 囉!

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    按摩技巧:

    ❶ 將食指、中指兩指合併,以指腹溫柔按壓;可單點按壓或用畫圓的方式,每個穴位按壓 5~10 秒,做 3~5 個循環。

    ❷ 按壓記得不要太用力,否則會使微血管破裂,導致瘀青;只要感到痠痠脹脹、微微痠痛的力道就可以了。

    ❸ 由於胸前、背後肌肉不多,肋骨可能會直接受到壓迫,所以記得不要使用指節、按摩器具用力搓揉唷!

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    ★ 後背按摩

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    要解決惱人的肩頸痠痛,可按壓背後兩側「風池」、「膏肓」,按摩這兩個穴位能讓肩頸肌肉放鬆、促進氣血循環,消除上班一整天的痠疲,還能緩解因為肩頸緊繃造成的頭痛喔!

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    小編建議大家可以在洗完澡後試試看,在肩頸放鬆之後,晚上會睡得更好呢!

    按摩技巧:

    ❶ 每個穴位按壓 5~10 秒,做 3~5 個循環。

    ❷ 風池穴可將雙手十指交扣於後頸,用大拇指指腹輕柔按壓。

    ❸ 膏肓穴在背後較難按摩,可以用有彈性的「網球」放在背後,以身體的重量輕壓,要小心別太大力,才不會壓迫到肋骨。

    這些穴位在你追劇、玩手機時都可以按壓,是非常方便的保健方式。想要紓壓的同時還能美胸,就把這些技巧跟著做一遍,馬上就能上手囉!
     

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    【編輯 Keny H】

    整理:編輯 Keny H  圖文授權:i Fit愛瘦身

    美編:張懷瑾

     

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      3招滾筒瘦身簡單又有效,橘皮、水腫通通退散!

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      最近一直寫瘦身技巧騷擾(!?)大家,實在是因為編輯也心急,因為夏天快到了,可是雙腿好像還沒有美到可以出來見人捏。這次玩美研究室邀請到模特兒唐葳教大家用「滾筒」消除腿部橘皮和水腫,編輯看完教學影片有點心動,畢竟是居家運動,你可以邊做邊看電視或敷臉,總之不會讓人感到無聊的運動就是好運動,大家不妨學起來,每天花個10分鐘滾一滾。10分鐘其實超短,韓劇都還沒開演到精彩片段你就運動完畢了,快來看看3招滾筒瘦腿要怎麼做吧!

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      第一招:滾小腿前側

      手掌撐地,以「蹲式平板」撐著地板,前後來回滾動小腿前側。唐葳說雖然看起來很輕鬆,可是為了要維持平衡,所以也會運用到核心肌群,常常做下來小腿的水腫消了,腹部也痠了。而且呀,你怕無聊可以在地板上放ipad,直接邊做邊追劇,這樣運動起來就不痛了,因為有歐巴陪你呀!來回滾20次,反覆3回。

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      第二招:滾大腿前側&側邊

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      滾筒放在大腿前側的位置,身體呈平板式撐在地板,前後來回滾動。另外大腿側邊的馬鞍肉也是許多女孩在意的部位,因為有時候穿緊身褲大腿的那塊馬鞍肉就會很明顯,本來想要時髦耍帥穿緊身褲,結果大腿旁邊那塊贅肉一現形,立刻被時尚圈踢出圈外。大腿側邊馬鞍肉滾動時,一隻手單手90度撐地,另一隻手平衡身體。來回滾20下,反覆3回。

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      第三招:後背肉滾開

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      這個動作請你雙手往後抱頭扶住後腦杓,雙腿屈膝然後屁股跟背都要離開地面。你可以先滾正背部,之後再加碼滾側邊,推開腋下的淋巴,尤其有些女孩穿內衣會擠出小贅肉,用滾筒把這些惱人的傢伙滾開來,會讓曲線更好,再也不怕穿緊身T-Shirt。

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      【編輯 段雅晴】

      撰文:段雅晴  美編:張懷瑾  圖片來源:唐葳 Weiwei

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