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    《歡迎光臨》白百何遭酸「發福大媽」!曾公開「易瘦體質養成法」,三個月大減12公斤

    瘦身By 陳文亭 報導
    2022/07/27 13:15

    38歲的白百何日前開播今年第二檔新劇《歡迎光臨》,飾演讓男主一見傾心的女神空姐,然而在劇中的扮相卻略顯發福,遭大批網友酸說女神變大媽,昔日的票房女王也未能再創下新的收視紀錄,不過年初白百合出演《我們的婚姻》時,瘦身成功的她也,也曾大方公開自己的「三招」易瘦體質養成法,三個月激瘦12公斤的驚人成效,也讓她從微胖女孩變成骨感系美女,對於體重的控制可說是收放自如,相信她不久後便能再次瘦身成功,接下來就來看看白百和是怎麼養成易瘦體質的~

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    ▲白百何新戲《歡迎光臨》飾演女神空姐

    「8小時飲食法」讓體內啟動燃脂

    8小時飲食法其實與我們熟悉的「168斷食法」屬於相同概念,一天當中將三餐集中在8小時內完成,不需額外忌口但以低醣飲食效果更佳,其餘16小時皆讓身體保持禁食狀態,僅可喝茶、水、黑咖啡等零熱量的飲品,多喝水也能提高身體代謝率,而長時間的斷食能讓體內啟動燃脂,熱量的消耗便可達到減肥的效果,不過切記在8小時內不可暴飲暴食,仍須以健康的方式讓身體進食。

    ▲白百何居家燃脂運動

    「規律運動」成為生活習慣

    減肥成功的關鍵除了管住自己的嘴巴,規律運動才是最快見效的方法,白百何推薦大家制定健康正確的瘦身計畫,並且要堅持下去變成一種生活習慣,而她一般都是晚上八點以前做一個小時的運動,鍛鍊肌耐力的同時也可燃燒體脂肪,每週再搭幾天做有氧運動,有效的瘦身方法才不至於盲目地追求數字上的改變。

    ▲白百何公開減脂餐

    罪惡大餐過後不要慌,「三招」有效回歸正常飲食

    減肥總有控制不住嘴巴的時候,白百何也承認自己愛吃高熱量的酸辣粉和起司,因此當我們遇到一頓罪惡大餐後,只要謹記以下幾條方法,就能避免打亂身體的瘦身計畫,首先是「隔天恢復正常飲食」,如果大餐之後直接開始節食會造成過度飢餓,而產生暴飲暴食的惡性循環,再來應該以「清爽無油、飽腹感強」的食物為主,減少體內過多的油脂,最後「充足的睡眠」也相當重要,因為睡眠能增加瘦體素來抑制、管理之後的食慾

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    圖片來源:电视剧欢迎光临微博白百何微博

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