中山醫學大學營養系畢業的女神陳依依，也曾經歷過暴肥期，靠著自製蔬菜湯半年內狂瘦18公斤，才瘦回4字頭。她接受《女人我最大》專訪，分享日常生活中「身材管理祕訣」，不用特別忌口也可以同時兼顧體態和健康，還能打造曼妙曲線，只要肯努力你也做得到！
1.健康吃、不忌口飲食原則
陳依依本身也是吃貨一枚，平時飲食上不會特別忌口，秉持盡量「健康吃」的原則稍微把關。比如平常不要吃太多精緻糖類，想吃肉會選油脂較少的雞胸肉、雞腿，燒肉這類高熱量的都不太吃，吃炸雞也會把皮撥開。如果真的要吃宵夜，也會避開澱粉，盡量攝取蛋白質或蔬菜。
2.每天喝3000C.C水
依依先前進行過「每天喝3000C.C水」的挑戰，嘗試過後發覺身體健康改善很多，便決定未來也要繼續保持這個好習慣。她透露，最讓她驚奇的就是「經痛不見了」，以前每次經期都要吞好幾顆止痛藥，沒想到在挑戰期間身體悶熱脹痛感覺真的減少很多，經痛感覺也趨緩。
大量喝水也讓她排便更順暢，以前兩三天才上一次廁所，喝完3000C.C水後每天都正常排便，腸胃很順暢。皮膚亮度也改善很多，以前皮膚蠟黃暗沉，喝水後覺得皮膚光亮度非常好。
陳依依建議，剛開始想訓練自己大量喝水，可以在起床後慢慢喝300C.C溫開水，讓身體習慣進水的步驟。整天活動的時間，每次150C.C左右，慢慢有步驟喝完3000C.C。小提醒，睡前兩小時盡量不要喝水，避免夜間頻尿還有隔天的水腫，真的很渴想喝水，就控制在250C.C內。
3.睡前50下橋式
雖然近日因工作忙，加上要陪男友納豆復健，讓依依從睜開眼就一路忙到睡前，沒時間固定運動。她透露，這陣子沒辦法規律運動，「勞動代替運動」還是讓體脂一直下降。不過，她睡前還是會抓時間做一些居家運動。
她睡前會和男友一起做50下「橋式」訓練核心，自己再另外做50下深蹲。她也很推薦女孩們都可以練「橋式」，有些類似凱格爾訓練，不只可以緊實核心、練翹臀，還可改善私密處和泌尿系統健康。依依自己練下來就覺得生理期前後比較不會發炎，平常頻尿的次數也有緩解。
4.好瘦蔬菜湯
陳依依目前將體重標準設定在45公斤，一不小心超過就會進入節制瘦身期，基本上就是喝自製的「好瘦蔬菜湯」，取代午餐或晚餐即可。
陳依依牌蔬菜湯簡單又好瘦，內含牛番茄、櫛瓜、洋蔥、高麗菜、紅蘿蔔、白蘿蔔和金針菇等多種可以加速新陳代謝、排除脂肪的蔬菜，再加入一點海鹽調味。
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5.168斷食
如果沒時間煮蔬菜湯，她近期也開始嘗試「168斷食」，也就是每天控制空腹16小時，集中在8小時內進食。陳依依提醒，8小時吃飯時間也不會隨意大吃，還是要慎選優質蛋白質或纖維質。澱粉少吃，一定要吃的話選麵條或五穀飯，拒吃蛋糕麵包這種精緻澱粉。
圖片來源：IG@sherry11ee
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