提到「減肥」不少人第一時間想到的是節食，而這位韓國KOL「디디미니Mini」由70kg 減到48kg 過程中，不但每餐都吃到喜歡的美食，而且更是沒有反彈復胖。Mini 的整個減肥過程都有記錄在自己的社交平台 Instagram 上，吸引大批粉絲追蹤和學習，而她的不反彈的減肥方法主要靠以下這4種方法！
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減掉22kg瘦身方法1.控制飲食 高蛋白低碳水的飲食
Mini 經常在個人社交平台 Instagram 上分享各種自己烹調的美食，她會利用不同的食材搭配出高蛋白、低碳水的餐單，兼顧美味和營養健康，即使在減肥期間依然能吃到美食！像是 Mini 會以雞胸肉和雞蛋為主要食材，再搭配糙米飯、蔬菜、菇類等食材，同樣能製作餡料豐富的韓式捲飯、雞蛋麵包等。今年 Mini 更推出《高蛋白低碳水化合物飲食食譜》，分享在減肥期間，依然能吃飽，又不會反彈復胖的食譜。
減掉22kg瘦身方法2.控制飲食戒掉零食，以堅果類代替
在減肥期間，最經常遇到的難題是忍不住吃零食，Mini 就分享到她會吃堅果或蔬菜棒，來降低身體的飢餓感，又不會因忍住飢餓感，而令到自己正餐時過量進食。此外，可以準備一些低卡的健康零食，這樣吃完不僅不會有罪惡感，又有營養！
減掉22kg瘦身方法3.空腹喝水
多喝水也很重要，Mini 提到自己每天都會喝大概 2000ml 的水，除了喝清水，也會以氣泡水、蜂蜜水來代替，口味多點變化更容易達到目標喝水量。另外，Mini 會在早上起床時、飯前30分鐘及睡前30分鐘喝水，除了增加飽腹感，避免用餐時多吃，更有助促進新陳代謝和血液循環，增加排便！
減掉22kg瘦身方法4.早上堅持空腹運動
Mini 除了會在早上空腹時會喝水，還會先做運動再吃早餐。在空腹的狀態下運動可以更好及快速的消耗脂肪，如果不想進行太劇烈的運動，可以選擇慢跑、健走、騎單車等，這都是很好的早上運動。雖然早起還要做運動是有點困難，但長期堅持下來不只是會瘦下來，還讓皮膚變得更透亮，所以堅持也是值得的！
拍攝減肥前後對比照督促自己
以上4個方法都是需要持之以恆，才會見到成效，雖然現在 Mini 已經成功減肥，但還是會持續以上方式保持身材！另外，她也會經常在 Instagram 上分享減肥前後對比相，也是一個很好督促自己減肥的方法！
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文章授權轉載自《香港01》。
整理：陳文亭
圖片來源：ig@ dd.mini
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