擁有20萬粉絲的53歲小紅書博主「虞魚呀」，經常和大家分享生活照，其中火辣的身材最為吸睛，許多粉絲紛紛驚呼53歲竟還能有這種狀態！之前虞魚呀特別PO出自己20年前的照片給大家看，只見照片中是一位身材臃腫的少女，她也大方表示這就是以前的樣子，大學時期體重甚至飆到69公斤，成功甩肉25公斤後，與現在相比完全是判若兩人，以下是虞魚呀親授的3招「大齡瘦身法」，不追求立即見效，而是一步一步慢慢瘦下來！
有些人喜歡透過節食來減重，但這種方法其實並不適合年紀比較大的女生，節食除了會造成內分泌失調以外，甚至還會在下一餐報復性大吃，因此小紅書博主也秉持著吃得好比吃得少重要，像是戒糖控油、低碳水的原則，例如不吃高糖分水果、不吃糖漿果汁加工糖、不吃麵包、澱粉等。
另外由於人體老化的原因，消化速度會跟著變慢，因此建議大家要特別控制晚餐的飲食，盡量早吃、少吃、無碳水，才不會讓身體有太多的負擔，她表示當上述幾項都有確實做到，你就會神奇的發現就算正常吃飯，體重也能穩定瘦下來！
大齡瘦身法2.飯前腹式呼吸、飯後金剛坐
瘦身以失敗告終最多的原因大概就是沒撐過瓶頸期，瓶頸期指的是當減到一定程度時，體重下降速度就會開始停滯，其實這也是因為體重基數較大越容易有明顯的變化，慢慢瘦下來後光靠飲食變化並不大，因此她建議大家要適時的調整運動強度和時間，才能讓身體循序漸進的越來越瘦。
另外她也分享給大家幾個飯前飯後不堆積脂肪的小秘訣，像是飯前多做腹式呼吸、飯後多做瑜珈的金剛坐，最後她表示，女生不管在幾歲都不能放棄運動，因為運動不僅能收穫身材，就連自信、氣質也都一起提升！
大齡瘦身法3. 過程自律，結果順其自然
上了一定的年紀之後，其實減肥這件事已經不再是一昧去追求所謂的大眾審美，而是應該朝向屬於自己年齡該有的模樣努力，以快樂正向的態度來面對瘦身這件事，也就是說心態真的非常重要，保持自律的同時，也請記得為自己製造些快樂，如果突然想來個放風日，千萬不要想太多，偶爾的一次小確幸反而能讓自己更有動力堅持下去，學會愛自己把生活過得更好，自然身心靈也都會跟著向前邁進！
圖片來源：小紅書@虞鱼呀
