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辟穀、天數斷食太痛苦!小紅書正夯 「液斷減肥法」!5+2循環輕鬆掉秤

瘦身| By 唐蓉 報導
2023/03/28 02:15
辟穀、天數斷食太痛苦!小紅書正夯 「液斷減肥法」!5+2循環輕鬆掉秤

前陣子演藝圈流行「天數斷食、辟穀減肥」,雖然說可以在短時間掉秤、同時提升身體自癒代謝力,但多天不進食、不吃東西,實在讓你太難熬了嗎?小紅書最近就興起了一個全新「液斷減肥法」,相較之下就容易多了!一起來試試!

辟穀、天數斷食太痛苦!小紅書正夯 「液斷減肥法」!5+2循環輕鬆掉秤

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小紅書正夯「液體斷食法」

「液斷」完整名稱是液體斷食法,目前在小紅書真的超夯,網友都非常熱衷嘗試!不但是大餐後的絕佳掉秤法、也能幫助突破減肥停滯期,給身體來個大掃除~不用到直接斷食那麼激進,所以願意嘗試的人也多!做法很簡單,就是只吃「加工前的液體食物」!

辟穀、天數斷食太痛苦!小紅書正夯 「液斷減肥法」!5+2循環輕鬆掉秤

加工前的液體食物有這些

加工前的液體食物是什麼?到底有哪些東西能吃呢?以下這3類請筆記!
奶類:例如全脂奶、脫脂奶、豆奶、燕麥奶、優酪乳都可以。
蔬果汁:以蔬菜多於水果的比例,不加糖打成新鮮蔬果汁。
飲品類:無糖茶、咖啡、椰子水、氣泡水、電解質水。
基本上液斷就是只能喝液體,如果中間餓得受不了,可以吃水煮蛋、蘋果或是黃瓜少量墊胃。

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液斷減肥如何進行?

基本上液斷不建議持續多天,最好以5+2為一個循環,5天正常吃、2天液體斷食,在執行液體斷食的這兩天內,每天攝取熱量以不超過500大卡為主,這樣做可以有效幫身體排出老廢物、進行腸道環保,也能減輕腸胃負擔讓它好好休息,除了用於身材管理,也很適合有宿便困擾的姊妹來執行!

圖片來源:達致影像/shutterstock

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