明明沒有很胖，但只要背一厚，人看起來就虎背熊腰，顯壯又有年紀。因演出《蒼蘭訣》小蘭花一角爆紅的虞書欣，近期出席微博之夜，秀出「超薄美背」登上熱搜話題。到底要怎麼練出零贅肉的美背？這次要來推薦日本美體師佐川裕香示範的「瘦背運動」，在網路點閱已破4000萬，連藝人Melody之前也分享過在家跟練成效驚人，小編精選幾組動作，趕快跟著動起來！（完整示範影片可以看YT喔！）
《蒼蘭訣》虞書欣瘦身露薄片美背
小蘭花變小魚乾了！之前總因為肉肉身材遭到黑粉抨擊的虞書欣，近期瘦身有成，在中國年度盛事微博之夜，穿上胸前大開V型又露纖細腰身的黑色禮服展現好身材，零贅肉的薄片美背也讓網友驚呼：「太美了！」。
瘦背運動1.擴胸伸展
採站立姿勢，背部挺直，雙手向前手掌打直，往兩側伸展，手掌朝外，連續進行動作30秒，速度不用快，重點是全程背要打直，感受背部發力。
瘦背運動2.拱背開胸
吐氣時身體向前做拱背動作，雙手在大腿前自然垂放，吸氣時，轉動肩膀由前往後，帶動手臂向後伸展，手掌由外向外翻轉。動作持續做30秒。
瘦背運動3.伸展肩胛骨
雙手合十手心朝下放於頸後側，往頭頂向上伸直手臂，再回到脖子後方，跟練動作都要盡量放慢，去感受肩胛骨及背部上方肌肉有在施力。
瘦背運動4.雙臂畫圓
雙手向兩側平舉打直，穩定核心力量，以畫圓的方式帶動雙手，先向前畫圓15秒，再向後畫圓15秒。
圖片來源：微博@虞書欣Esther、YT@ゆうか（Yuuka Sagawa）
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