自製減肥期不能沒有的低卡醬汁！拌沙拉、當水煮食物沾醬都好吃到升天

減肥期只能吃沒味道的食物？真的不用這麼辛苦！其實自製醬汁不但健康低卡，而且配沙拉、當水煮食物的沾醬都超美味~下面3種低卡沾醬做法，正在減肥路上的朋友建議收藏！

第一款萬能沾醬

無論是配火鍋、水煮食物、川燙魚蝦或青菜，沾著吃就很美味~材料有：蒜末10g、小辣椒5g、香菜5g、芝麻2g、蠔油5g、醋5g、淡醬油5g、少許清水，一份只有40卡左右，無論沾什麼都好吃。

延伸閱讀：賈靜雯為《浪姐4》體重破新低！48歲只有44kg！體脂出現「驚人數字」連王淨都喊狂

第二款經典醋汁

如果減肥期愛吃沙拉，這款經典醋汁必學~材料有：洋蔥15g、黑胡椒粉2g、芝麻2g、橄欖油3g、醋15g、代糖5g、淡醬油10g、少許清水，一份約60卡左右，除了拌沙拉是絕配，還可以拿來扮麵也都很美味。

延伸閱讀：誰沒有過去！53歲梁佑南自揭肥胖黑歷史，75→55kg靠3招成功剷肉20公斤

第三款泰式酸辣醬

一份只有30卡左右~是小編的最愛！材料有蒜末10g、洋蔥10g、辣椒10g、香菜5g、檸檬兩片、檸檬之5g、淡醬油15g、少許清水，這款醬汁也是萬能絕配，當火鍋沾醬、水煮沾醬、拌沙拉或麵都好吃到升天~如果想要口味更道地，還可以加入金桔和魚露，夏天吃清爽不膩，推薦收藏！

延伸閱讀：腿圍20年沒變！日本第一女公關授超簡單睡前按摩小運動，輕鬆養成筷子腿

圖片來源：小紅書@小美輕食餐

➽ TVBS歡樂台（42 頻道）每週一到五晚間 21:00 收看《女人我最大》首播，最完整的節目資訊都在《女人我最大APP》！讓你時尚不漏接。
➽ 點我下載APP！精選文章、好康活動絕不錯過
➽ 點我立即看《玩美研究室 4月號／王思佳 最強浮誇系媽咪》