今天，4月20日是農曆的「穀雨」，是春季最後一個節氣，也代表著露身材的夏季就要來了！但，不說你肯定不知，「穀雨」竟是瘦身的黃金期喔！因「穀雨」意味著氣溫回升，人體中的脾、胃都開始旺盛，消化功能也處於旺盛狀態，冬天儲存的脂肪，會更快被消耗掉。所以，常聽「春天不減肥，夏天徒傷悲」，還是蠻有道理的。從今天開始，快把握穀雨這短短的十幾天，掌握4個生活日常的瘦身關鍵吧！
「穀雨」瘦身技巧1.早上起床喝杯溫水
起床洗漱完畢後，第一件事就是喝杯溫水，為身體補充水分，同時幫助體內堆積毒素和廢物排出，不僅能減輕身體負擔，維持正常代謝，脂肪的燃燒自然也能更順暢。但，喝水務必掌握三個關鍵：溫水、小口、慢飲，才能被真正身體吸收，也是瘦身的重要開端喔！
「穀雨」瘦身技巧2.飲食要守時要規律
比起瘋狂運動，消耗熱量、燃燒脂肪，但，健康瘦的根本，在於減少脂肪產生，讓身體吸收足夠營養，養出健康不易發胖的體質才是關鍵。所以，三餐一定要規律！
早餐要在9點前，不要以為不吃早餐=節食=會瘦！反之，不吃早餐，到午餐時間身體會吸收更多的量，並且為了避免再挨餓，還會直接轉化為脂肪囤積啊！所以，早餐千萬不能省。
午餐最好在12點半前吃完，愛吃水果可以在午餐飯後吃。
晚飯不要超過晚7點，因入夜後代謝能力降低，最好只吃到七、八分飽，以低熱量、低脂肪的雜糧、優質蛋白質、新鮮蔬菜為主。
「穀雨」瘦身技巧3.抓揉推按身體經絡
建議可以在早餐前半小時或晚餐後一小時，為身體經絡進行抓揉推按，幫助全身循環代謝。最後，揉完肚子、推完腿後，一定要再加碼運動出出汗，可以進行原地快走或進行瑜伽。記得，要補充水分喔！
第1步：抓揉肚子
首先現代人久坐，肚子很容易囤積廢物和脂肪，這招一定要學起來。從肚臍平行往兩腰之間，用手掌來回抓揉。想像手就像挖土機，肥肉是土，用手往下再鏟再往上揉，抓揉到腰間感覺到發熱就好，約5分鐘就OK。當然，也可以搭配纖體按摩油，讓緊實效果更加乘喔！
第2步：推按雙腿
用雙手掌心的力道，從大腿根部的內側，一路順著往下按摩到腳踝，來回按摩3～5分鐘後，直到腿內側推熱了為止後再換腳。同樣的，自己在家可以穿著小內褲，用瘦腿按摩油輔助，更能讓肉肉腿變緊實喔！
「穀雨」瘦身技巧4. 睡前泡腳+晚上11點前入睡
在晚上9點到10點，這段時間泡腳，可以幫助身體除濕，改變易胖體質，而且泡腳後能讓身心放鬆，對睡眠大有助益。建議用40~45℃的溫水泡腳，15分鐘即可。
最後，超級無敵重要的關鍵，就是晚上11點前入睡喔！要知道晚睡，真的會大大增加發胖機率。身體要獲得充足睡眠，才有良好的正常代謝，而且抑制食欲的激素，才能正常分泌，減少暴飲暴食的機率喔！
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