如果這輩子無緣成為童顏巨乳，那至少可以努力練出腹肌，當個童顏腹肌XD！其實，女生練出腹肌真的很威耶，就像有一張天生娃娃臉的李佳穎，想不到已經35歲了，喜歡運動的她說，運動讓我靜心，享受乖乖長壯的過程，別看她看起來溫柔恬靜，她可是從小就愛運動，過去她每天跑步維持身材，但總覺得突破不了瓶頸，後來開始重訓，健身+有氧運動雙管齊下，才一個月體脂就從25%降到19%，腹肌超明顯的啦，還有哪些秘訣，一起看下去。
最近和阮經天傳出戀曲，本來就是發電機的李佳穎還被懷疑劈腿，她EQ超高回應「我不會劈腿，我只會倒立。」沒有在第一時間出面說明，是因為一直相信沈默也是一種力量，所以沒有選擇在紛擾時說話，倒立還是可以嘴角上揚的，笑笑，就沒事了。然後還在臉書PO了這一張照片，很幽默耶！
1個月體脂減6%變童顏腹肌
很多女生會怕重訓過量練成金剛芭比，如果肌肉比男友大塊也是有點怪，李佳穎坦言，練健身的確有可能大腿、手臂變壯，她也經歷過那段壯妹歷程，但只要撐過那段時期，就能夠感覺體態明顯變好看，最好進行全身訓練，這樣身形會更勻稱，
腹部動態瑜珈，練出腹肌蜜臀
羅馬當然不是一天造成的，四塊腹肌也是，李佳穎最近在練的Dynamic Core Yoga，就是一種訓練腹部的動態瑜珈，藉由鍛鍊核心肌群，幫助小腹平坦、蜜臀緊實，之前李詠嫻也在練，據說上完一堂課，儘管還沒有腹肌，肚子已先變平。這個瑜珈動作，利用下腹部核心內收的力量鍛鍊，有兩個動作比較容易入門，大家可以練練看：
1. 以平板式(雙手雙腳撐在地上)為動作起點，雙手撐住，雙腳依序屈向前方，左右膝蓋輪流朝向肩膀、手肘和對角線的手肘方向移動，依序練習。
2. 先踩坐姿姿勢，兩手臂撐住地板，吐氣時雙腿由前向上畫圓，吸氣時回到中間。
多補充蛋白質
做運動這麼累，當然要好好犒賞自己(這樣對嗎，會不會前功盡棄？)，李佳穎教你聰明吃，在大量運動後，她都會補充滿滿的蛋白質，會買鮮蚵或大毛蟹等海鮮回家吃，另外在水果方面，會吃葡萄柚幫助燃燒脂肪，藍莓幫助修復肌肉。
相關文章推薦
我們有line囉▶http://bit.ly/2lPmsOb
[編輯 謝學豐]
圖片來源：李佳穎臉書
