編輯跟你們說，接下來這一季的運動瘦身文，都只給你們在冷氣房就能甩肉的懶人法，因為編輯自己也超怕熱的啦！這次教你兩招瑜珈，非常非常簡單，你就晚上回家後要洗澡前花個10分鐘，每天做每天做，蜜翹臀、跟鉛筆一樣細的手臂就慢慢出來了，不需要出門曲線就有，這投資很值得吧！
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第一招：胸貼地貓式
①先輕鬆地讓身體呈現四足跪姿
②原本手跟身體呈現90度，第二步則是將手往前大約30公分，這時大腿、腿部不能移動(仔細看的話，你會看到第一、第二動作圖的腿幾乎沒動)。因為手往前伸直而腿不動的情況下，腹部用力縮起來慢慢的上半身往地板貼合。
③來到第三步就是一個胸貼地貓式瑜珈了，最標準的姿勢是下巴頂著地板，但如果覺得這樣對腰部、腹部來說太勉強的話，將額頭抵住地板也行。維持這個動作5~10個呼吸後，慢慢的回到跪姿。
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第二招：往天空的弓步式
①第一步先就下犬式預備，記得腳底板、手掌都要貼合地板。(編輯通常在這一步就開始有點累了XDD)
②伸出右腳往前跨在兩隻手的中間，後腳可以點地，維持平衡。
③平衡感hold住後，雙手向天空伸直。這裡值得筆記的重點是，往後點地的腳要伸直，這時你會感覺到大腿、臀部的肌肉會有拉扯的感覺。
④第四步很難，編輯每次都覺得人生很累XD。那就是雙手盡量往後，讓腰部呈現一個凹型，這時核心肌群比較不強的人大概就會全身發抖了(如編輯)，腿、腹部、手臂都快要爆炸，但你同時也感覺自己正在雕塑線條。
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【編輯 段雅晴】
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