你最喜歡哪些主題呢?
請給我們3~5個提示。
  • 彩妝
  • 保養
  • 美髮
  • 名人瘦身
  • 運動
  • 星座
  • 戀愛
  • 流行
  • 影劇
  • 需選擇3個你喜愛的主題喔!

    請先登入會員

    快速收藏文章、影音與商品,

    追蹤達人最新文章!

    登入成功
    女人我最大 APP
    下載女人我最大APP

    愛美時尚 購物不踩雷

    GO
    GO
    • 0

    蜜臀、細手臂、馬甲線一次養成只需2招,不用出門輕鬆塑身!

    瘦身By 段雅晴
    2018/06/05 16:00

    編輯跟你們說,接下來這一季的運動瘦身文,都只給你們在冷氣房就能甩肉的懶人法,因為編輯自己也超怕熱的啦!這次教你兩招瑜珈,非常非常簡單,你就晚上回家後要洗澡前花個10分鐘,每天做每天做,蜜翹臀、跟鉛筆一樣細的手臂就慢慢出來了,不需要出門曲線就有,這投資很值得吧!

    圖片來源:shutterstock

     

    第一招:胸貼地貓式

    ①先輕鬆地讓身體呈現四足跪姿

    ②原本手跟身體呈現90度,第二步則是將手往前大約30公分,這時大腿、腿部不能移動(仔細看的話,你會看到第一、第二動作圖的腿幾乎沒動)。因為手往前伸直而腿不動的情況下,腹部用力縮起來慢慢的上半身往地板貼合。

    ③來到第三步就是一個胸貼地貓式瑜珈了,最標準的姿勢是下巴頂著地板,但如果覺得這樣對腰部、腹部來說太勉強的話,將額頭抵住地板也行。維持這個動作5~10個呼吸後,慢慢的回到跪姿。

    圖片來源:韓網BEAUTY+

     

    第二招:往天空的弓步式

    ①第一步先就下犬式預備,記得腳底板、手掌都要貼合地板。(編輯通常在這一步就開始有點累了XDD)

    ②伸出右腳往前跨在兩隻手的中間,後腳可以點地,維持平衡。

    ③平衡感hold住後,雙手向天空伸直。這裡值得筆記的重點是,往後點地的腳要伸直,這時你會感覺到大腿、臀部的肌肉會有拉扯的感覺。

    ④第四步很難,編輯每次都覺得人生很累XD。那就是雙手盡量往後,讓腰部呈現一個凹型,這時核心肌群比較不強的人大概就會全身發抖了(如編輯),腿、腹部、手臂都快要爆炸,但你同時也感覺自己正在雕塑線條。

    圖片來源:韓網BEAUTY+

     

    我們有line囉▶ http://bit.ly/2lPmsOb 

    相關文章閱讀

    在冷氣房也能瘦!靠一張椅子每天5分鐘小腹平了

    每天10分鐘3招消大腿橘皮,重現少女嫩腿!

     

    【編輯  段雅晴】

    本文相關資料及圖片來源:韓網BEAUTY+

    你可能會喜歡