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專訪/體內濕氣重會瘦不下來!藍心湄:戒掉這2個飲食習慣很重要

瘦身| By 何雅萍 報導
2023/05/18 14:10
專訪/體內濕氣重會瘦不下來!藍心湄:戒掉這2個飲食習慣很重要

前陣子,穿著女排小熱褲做運動,性感破表,引起好友、粉絲熱議的藍心湄!從出道至今的火辣身材,簡直太狂~究竟,是怎麼維持的呢?來聽聽她怎麼說!

專訪/體內濕氣重會瘦不下來!藍心湄:戒掉這2個飲食習慣很重要

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藍心湄:不追求數字,而是緊實線條

我只能跟大家分享自己的經驗,不敢講正不正確!首先,我沒有focus體重機上的數字。因為,我覺得瘦不是要瘦到只剩下皮,不是軟爛鬆鬆的,不好看,均勻很重要,而且一定要有肌肉,要有緊實線條的身材,才是我所追求的,正不正確呢?我不知道,但,是我個人喜歡體態。

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藍心湄:不愛運動,天天做慢伸展

我常會被誤解,以為我每天都像卞慶華卞大哥一樣在運動,Outdoor、inside什麼都在運動,我沒有!上次,在社群媒體引起討論的PO文,是我有一個練女排的好友,講好了要當我的教練,可以一起做些伸展。但,好友相聚就喝到老師起不來。不過,老人家說到做到!早上,我就換上女排褲,拍照給老師看,表示我沒有偷懶,擺擺幾個pose,用腳自拍就累了,換上睡褲去睡覺。當然,我這不正確的啦!

其實,我只要開始想要瘦,覺得最近比較浮腫了,我就戒酒,戒個兩天,我就pu~馬上消風,然後我每天會趁保養時邊做伸展,然後一定很慢~很慢~很慢,趁著乳霜吸收時,手摀著雙臉幫助吸收的同時,雙腳打開與肩同寬,以膝蓋不超過腳尖的標準慢慢往下蹲!注意,屁股往後,越慢越好!盡量坐到底。越慢~才能鍛鍊到肌肉!

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藍心湄:戒糖戒冰飲!體內濕氣重容易胖

糖,跟太陽一樣是老化的殺手!過度攝取蔗糖,不只會反映在是皮膚,甚至肝臟、腎都會被影響。所以呢,如果你每天吃太甜,不僅容易發胖,甚至健康狀況也會被影響。所以,飲食務必要好好控制之外,冰飲也要減少!
像我,長年不喝冰,就算夏天很熱,也是盡量喝常溫水。萬一,真的很想要喝冰飲,就稍微在嘴裡含一下,再慢慢地、再慢慢地吞一口,然後大概兩口就好了。

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為什麼,我要強調戒糖和戒冰飲呢?因為,我聽不少女生都哭訴過,明明認真運動,也不吃澱粉了,為什麼還是瘦不下來?其實,可能就是愛吃甜食和冰飲,導致代謝變差、體內濕氣重,而無法瘦下來。
那,怎麼判斷自己適不適,第一,你可能耳垢多、頭油重,或者是汗水味重、口氣重,分泌物過多、排便會黏在馬桶上,這些都是濕氣太重!所以,你再怎麼減也都瘦不下來,這是我自己的經驗,給大家參考看看喔~

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圖片來源:FB@藍心湄

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    藍心湄

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