比喝水還有效！郭雪芙聽營養師建議改喝「這個」，一個月消腫超有感

女星郭雪芙前陣子出席品牌活動，被發現整個人明顯腫了一圈，雙下巴也出來見客，即將邁入三十歲的她，也開始遇到代謝變慢的瓶頸，本身就是易水腫體質的她，聽從專業營養師的建議做了些飲食調配，短短一個月就成功消腫，現在就來看看她的祕訣吧！

1.每天至少喝2800C.C.黃瓜檸檬水

腫成包子臉成為新聞焦點的郭雪芙，為了趕快「消腫」還特別求助營養師，本身就是易水腫的體質，加上長期外食，鈉含量攝取超標，營養師建議她光只有喝水還不夠，可以試試改喝「黃瓜檸檬水」，這兩樣東西會產生一種鉀的成分，可以幫助身體代謝鹽分、消除水腫，每天至少要喝2800C.C.，製作方法很簡單，只要切一截指頭的大黃瓜切片、四到五片檸檬，加水不斷回沖就可以飲用，對於平常喝水量不多的人，一次要喝到2800C.C比較困難，營養師建議她早上可以喝多一點，因為經過一整晚的休息，這時候身體會比較缺水，可以趁此時補充水分。

2.不節食但分量減半

郭雪芙說自己私下是個吃貨，除了番茄外其他都不太挑食，要她靠不吃來減肥真的沒辦法，減肥期間她會以吃火鍋的方式為主，挑選以純雞湯為底的養生鍋，再煮點菜、涮點肉來吃，肉的部分要挑油脂比較少的，醬料也只能沾薄鹽醬油和少許的辣椒，澱粉則是能不碰就不碰！工作時則會吃清爽的鮪魚生菜三明治，但只能吃半份，或是半份酪梨雞肉沙拉。

3.水果要在6點前吃完

因為體質太容易水腫，每天早上起床郭雪芙會先喝一杯溫水幫助排毒，水果類則要在晚上六點前吃完，營養師建議她以鳳梨、奇異果、木瓜、葡萄柚、火龍果、草莓為主，一天至少吃四份，一份就是一碗的量，愛喝湯的她，現在也被限制一天只能喝一碗。

4.照鏡子檢視體態

郭雪芙說自己不是會天天量體重的人，她認為身形比體重的數字更重要，每天洗澡後她會照全身鏡檢視自己的體態，觀察哪邊的肉最近可能變多了，就會警惕自己，健身時也會特別再加強。

 

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【編輯 女大編輯部】

圖片來源／郭雪芙 Puff