擁有好的體態，不一定是要鏟掉幾公斤的脂肪，有時候搭配正確的飲食，還有運動習慣，就能擁有另人羨慕的好體態。今天要跟大家分享這位韓妞，即使體重只差了3公斤，但視覺有感炸裂腹肌，鏟掉肥肚全靠日常的這些習慣...
養成健身習慣
想要找回自己的好體態，最好的方式就是開始動起來！韓妞分享自己都會固定上健身房健身，初期若是還沒養成運動的習慣，也可以在家看運動YOUTUBE來養成習慣，接著再踏入健身房讓自己享受肌肉痠痛的快感，找回緊緻的身材是需要靠時間的。若真的沒有運動的習慣，那至少要像韓妞這樣每周找幾天跑步，透過有氧運動也可以有效幫助燃燒脂肪。
飲食控制很重要
若是打開這位韓妞的IG，就可以發現他完全沒有節食，而是大量的攝取蛋白質、蔬菜，同時還有攝取好的澱粉。像是為了吃得飽又開心，他會自己水煮雞胸肉搭配生菜沙拉來做成雞胸肉三明治。韓妞分享瘦身的時候，飲食控制是一條漫漫長路，所以建議可以找出自己喜歡吃的食物，來做烹飪上的變化，這樣才可以吃得長久同時也不怕腹胖。
甜點照吃
許多人減肥期間最大的困難，就是總會忍不住想要吃甜點！而韓妞分享其實飲控期間還是可以安心吃甜點，但建議可以像他這樣自己手做。以低糖巧克力粉搭配上優當作醬料，然後用糙米餅乾與香蕉片為餅乾體，沾上醬料後冰到冰箱，美味的低卡甜點就完成囉！
圖片來源：ig@rora.k_
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