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    睡前2個動作!5分鐘讓你告別小腹婆!

    瘦身By 楊丹
    2018/06/13 14:04

    每天上班回家真的好累!想減肥可是又討厭運動嗎?簡單2兩個動作,全部只要花妳睡前5分鐘,就能讓妳告別小腹婆,今天睡前就來動一動吧!

     

    【小腹跟大腿一起瘦!來扭扭妳的腹肌】

    1.在床上躺平,將膝蓋彎曲後把手至頭後面

    2.邊呼吸邊慢慢地將上半身抬起

    3.抬起上半身後可以先將右手軸碰至左膝蓋

    4.接著換邊,將左手軸碰至右膝蓋

    5.一組10秒,請重複20次!

     

    【用一顆枕頭就能告別小腹】

    1.在床上躺平後,墊一顆枕頭於腳下,並將手放在胸前

    2.先深吸一口氣,慢慢將上半身抬起邊吐氣

    3.上半身全部抬起後,在吸氣並慢慢躺平

    4.一組10秒。持續重複整組動作10 次!

     

    我們有line囉▶ http://bit.ly/2lPmsOb 

    【編輯 楊丹】

    撰文:楊丹 資料來源:日網

     

     

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