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睡前2個動作!5分鐘讓你告別小腹婆!

瘦身By 楊丹
2018/06/13 14:04

每天上班回家真的好累!想減肥可是又討厭運動嗎?簡單2兩個動作,全部只要花妳睡前5分鐘,就能讓妳告別小腹婆,今天睡前就來動一動吧!

 

【小腹跟大腿一起瘦!來扭扭妳的腹肌】

1.在床上躺平,將膝蓋彎曲後把手至頭後面

2.邊呼吸邊慢慢地將上半身抬起

3.抬起上半身後可以先將右手軸碰至左膝蓋

4.接著換邊,將左手軸碰至右膝蓋

5.一組10秒,請重複20次!

 

【用一顆枕頭就能告別小腹】

1.在床上躺平後,墊一顆枕頭於腳下,並將手放在胸前

2.先深吸一口氣,慢慢將上半身抬起邊吐氣

3.上半身全部抬起後,在吸氣並慢慢躺平

4.一組10秒。持續重複整組動作10 次!

 

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【編輯 楊丹】

撰文:楊丹 資料來源:日網

 

 

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