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Ella陳嘉樺紙片腰太狂!4秘訣瘦到人生高峰,「飯菜肉正常吃」反而能變瘦

瘦身| By 唐蓉 報導
2023/06/14 08:43
Ella陳嘉樺紙片腰太狂!4秘訣瘦到人生高峰,「飯菜肉正常吃」反而能變瘦

41歲Ella陳嘉樺又更辣了!行程滿檔的她,接連參加《乘風破浪的姐姐4》,以及擔任張清芳演唱會嘉賓,兩個舞台她都以露腰裝現身,清晰可見川字肌炸裂~一向對減肥瘦身相當努力的Ella,天數斷食、綠拿鐵輕食代餐都曾嘗試過,馬上就來看看Ella瘦身減肥秘訣有哪些!

Ella陳嘉樺紙片腰太狂!4秘訣瘦到人生高峰,「飯菜肉正常吃」反而能變瘦

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Ella瘦身秘訣1.白飯能袪濕

減肥還是要吃飯!雖然戒澱粉能瘦得很有感,但以前只吃雞胸肉、沙拉的Ella表示身體卻容易變寒,導致代謝低落!她是聽取中醫師的建議開始恢復吃白飯,因為「白飯可以祛溼」,只要晚上把飯量減少就好,蔬果也不能吃太寒的瓜類,這樣做不但水腫消了,體重也下降!

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Ella瘦身秘訣2.不吃加工食物、少吃甜食

Ella說自己以前的減肥比較像在臨時抱佛腳,遇到演唱會、重要工作才積極減肥,當時大約50公斤,現在她把「少吃甜食、不吃加工食品、運動」3大習慣融入生活中,體重就能一路降到46-47公斤!Ella說:「以前沒有把飲食和運動養成習慣,就很容易胖回來了,所以我現在就是吃原型食物,吃飯、吃菜、也吃肉!」

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Ella瘦身秘訣3.天數斷食、綠拿鐵輕食

偶爾斷食,可以幫助身體激活新陳代謝!Ella曾嘗試過4天只喝檸檬水、黑咖啡什麼都不吃,在短時間內成功瘦下5公斤!她也會用蘋果、花椰菜、堅果、鳳梨與豆奶打成綠拿鐵,當作輕食代餐取代一餐,不但可以幫助苗條體態,豐富的纖維與維生素也能促進體內環保,讓肌膚更漂亮!

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Ella瘦身秘訣4.天天運動

不工作的時候Ella幾乎天天運動!重訓、尊巴、瑜珈,三種運動課程每天換著上!非常地勤勞!她笑說以前50公斤時覺得49公斤就很瘦了,但現在自己瘦到47,就會覺得48公斤很胖!「真的就是有點不放過自己啊!」運動時她主要會以鍛鍊核心為主,開合跳、滾輪訓練、夾球抬腿,還有後舉啞鈴,可以針對腿、腹部、手臂與背部線條鍛鍊,41歲當了媽卻還是少女體態!

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圖片來源:FB@Ella

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