這是52歲媽媽的身材，你相信嗎？證實女人只要自律只有老的慢，時間是真的可以放慢腳步！小紅書這位媽媽Jun分享自己從32歲到現在，模樣幾乎沒有太大變化，連體重數字也沒變！已經20幾年保持在53kg的體重了，身材沒有忽胖忽瘦，都是因為這幾個好習慣！
1.自己打理一日三餐
Jun表示自己很少出去吃飯，除了和朋友們定期聚會，基本都是自己在家做飯，她最愛的事情就是獨自在家研究美食，三餐也很規律：早餐最豐盛，碳水、蛋白質、水果、蔬菜都要吃；午餐：簡單或者不吃，咖啡堅果代替都可以；晚餐：蔬菜肉類都吃，不吃主食澱粉。
2.不吃零食
想要抑制吃零食的慾望，最好的辦法就是「不買」！連水果都很少吃，Jun說：「保持體重一點都不難，管住嘴就行了。
3.運動+好睡眠
這個主要是針對代謝。Jun表示到中年後，很多人不吃都長肉，「這就是代謝壞掉了」她習慣早睡不熬夜，中午再補個午覺，一天要睡9-10小時，至於運動也不用學那些難堅持的，她都是靠走路，一週3次一次2小時，「曬太陽聽音樂幸福的快走，就夠了。」另外她也非常喜歡泡澡，每週也會固定去按摩。
4.每週一天輕斷食
這招超管用！Jun分享自己一週會挑一天當輕斷食日，三餐只吃水煮青菜，每早量體重，如果胖了，這一天就不吃晚餐。Jun說：「從小事情開始對自己自律，想瘦就必須自律！並不是說瘦才好看，而是能夠管理好自己的體重，才會更健康。」
圖片來源：小紅書@Jun
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