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餐前先吃小黃瓜!三周就能瘦6公斤!

瘦身| By 楊丹 報導
2018/06/15 15:00

餐前先吃小黃瓜!三周就能瘦6公斤!
在餐前吃小黃瓜,竟然有減肥的效果?日本的女足球員選手丸山桂里奈靠著餐前吃小黃瓜,竟然在三周瘦了6公斤....

 

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為什麼吃小黃瓜會變瘦呢?

近年的研究發現,小黃瓜內的成分有助於脂肪的分解,所以在食用時就也會有助於代謝的提升!

餐前先吃小黃瓜!三周就能瘦6公斤!

小黃瓜瘦身法的重點是?

多多咀嚼!透過不斷咀嚼小黃瓜,也能夠讓小黃瓜的效用發揮得更大,幫助提升代謝哦~
所以大家可以在吃正餐前先吃一根小黃瓜,能有助於之後脂肪的分解。提醒大家正餐雖然可以正常吃,不過也不能吃過於油膩、油炸等熱量太高的食物

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餐前先吃小黃瓜!三周就能瘦6公斤!

日本女組球選手丸山桂里奈在吃小黃瓜三周後....真的瘦了6公斤,並且腰圍也少了7.5公分呢!

 

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餐前先吃小黃瓜!三周就能瘦6公斤!

 

【編輯 楊丹】

資料、圖片來源:日網

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    2018/06/15 09:10

    2週剷13公斤脫離微胖界!「華妃」蔣欣在鄭元暢旁小鳥依人的3個瘦身秘密

    大家一定對甄嬛傳裡面的「華妃娘娘」蔣欣印象深刻,除了演技之外,還有就是她那比其他女演員大一號的身形,一直以來對減肥沒有太大興趣的她,有一天突然開始實施減肥計畫,身形明顯小了一號,她也在媒體面前大方公開自己瘦身的秘訣:

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    一、不吃肉

    2週剷13公斤脫離微胖界!「華妃」蔣欣在鄭元暢旁小鳥依人的3個瘦身秘密

    在蔣欣的菜單裡面絕對看不到肉,她說肉類不管多瘦都會有脂肪的存在,所以她用豆類跟蛋來取代蛋白質的攝取。圖片是蔣欣自製的三明治早餐。

    二、吃有顏色的蔬菜水果

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    比起一般的蔬菜水果,蔣欣會選擇火龍果、藍莓這些顏色比較重的水果,這類水果中含有大量的酚類跟花青素,在瘦身的同時還能養顏美容。如果真的很餓的話,就在多吃一份火龍果沙拉。

    三、裹保鮮膜運動

    2週剷13公斤脫離微胖界!「華妃」蔣欣在鄭元暢旁小鳥依人的3個瘦身秘密

    運動對蔣欣來說是減肥的捷徑,除了運動之外她還會在需要加強的小腹、大腿部位裹上保鮮膜,加速血液循環,提升減肥的效果。

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    2週剷13公斤脫離微胖界!「華妃」蔣欣在鄭元暢旁小鳥依人的3個瘦身秘密

     

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    【編輯 陳姿伃】

    撰文:陳姿伃 圖片來源:蔣欣微博

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      端午請別太放粽 五大「粽」點不吃重

      瘦身| By 楊丹 報導
      2018/06/14 17:46

      端午請別太放粽 五大「粽」點不吃重

      一年一度的端午節要來囉~除了划龍舟、配香包、門口懸掛艾葉菖蒲外,最重要的當然是...吃粽子!然而,餡料豐富、糯米扎實的粽子,平均一顆熱量都在 500 大卡以上,若一顆接著一顆,熱量輕易就會失控~粽子究竟該怎麼吃才不爆卡呢?今天就讓小編拆解粽子的熱量機密,讓你端午吃粽不增重!^^

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      >粽要機密熱量拆解
       讓我們把粽子剝開、逐一審視食材,除了糯米外,熱量最高的配料其實是花生,花生本身熱量就不低,炒過之後還會吸附油脂,熱量不容小覷!
       鹹蛋黃也是超級地雷,吸了油後的鹹蛋黃熱量直線上升,有包跟沒包蛋黃,一顆粽子熱量可以相差 150~200 大卡;如果要吃第二顆,建議可以拿掉鹹蛋黃。
       其餘配料通常也都會先油炒、醃製,再包進粽子裡,全部吃完除了增加熱量外,鈉攝取量亦偏高。
       「甜粽」也是端午必吃的口味,黃澄澄的鹼粽,內包紅豆沙,口感Q軟香甜,還有另一種用紫米做成的「紫米八寶甜粽」也超好吃。
       沒包餡料的鹼粽熱量約 150 大卡,加入紅豆沙後熱量約 250~300 大卡不等,若再加上糖漿或糖粉,熱量則立馬多上 100 大卡!
       端午吃粽時,大家不妨先依著熱量表,加加看一顆熱量多少,想必算完就不敢再伸手拿第二顆啦... ╮( ̄▽ ̄)╭

       

      >粽子配料熱量表 (以下配料為一顆粽子裡的量) 
      鹹粽區

      端午請別太放粽 五大「粽」點不吃重
      甜粽區
      端午請別太放粽 五大「粽」點不吃重

      >五大「粽」點聰明吃粽
      少吃高熱量配料

      若真的欲罷不能還想「續顆」,請拿掉其中幾個高熱量配料,或偷偷放到親朋好友的碗裡...XDDD
       
      醬料減半更清爽
      粽子絕配甜辣醬、醬油膏等醬料,可是火上加油的幫兇!這些醬料多半高油、高糖、高鹽,最好適量沾取,或是乾脆別沾了,其實粽子本身就很夠味囉!
       
      替換掉部分糯米
      糯米本身難消化,吃多易脹氣,若自己包粽,可以試著以紫米、糙米取代,或著以  2:1(糯米:蒟蒻米)的比例加入極低卡的蒟蒻米,不只更健康,還能降低整體熱量。
       
      配蔬果平衡油膩
      建議粽子要搭配青菜水果一起吃,不只解油膩,還能補充維生素和膳食纖維,刺激腸胃蠕動、幫助消化。
       
      視為正餐非點心
      粽子的熱量足以當作一頓正餐,可別以為只是吃個小點心喔!還有別忘了細嚼慢嚥,充分咀嚼後再吞下去,幫助油膩餡料和糯米的消化,也能增加飽足感。

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       端午請別太放粽 五大「粽」點不吃重

       

      【編輯 楊丹整理】

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      圖文授權:i Fit愛瘦身

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