全面抵抗地心引力：簡單2動作把鬆散垂臀變緊實翹臀

你喜歡你的屁股形狀嗎？或者是夏天到了要去海邊穿比基尼，擔心自己的屁股不夠翹，不夠吸睛？把這一招練起來吧！

一、四肢著地，手肘平放在地板上，雙手打開與肩同寬，腿則與腰部同寬，腳背接觸地板。

二、左腳向後拉，腳趾立在地面上。

三、抬高左腳，讓肩膀、臀部、小腿在一直線上。

四、把左腳放下，回到（二）的位置。

五、重複三跟四的動作20次。

六、左腳做完換右腳，重複（三）（四）（五）的動作。

 

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【編輯 陳姿伃】

撰文：陳姿伃　資料來源：日網