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    全面抵抗地心引力:簡單2動作把鬆散垂臀變緊實翹臀

    瘦身By 陳姿伃
    2018/06/19 13:26

    你喜歡你的屁股形狀嗎?或者是夏天到了要去海邊穿比基尼,擔心自己的屁股不夠翹,不夠吸睛?把這一招練起來吧!

    一、四肢著地,手肘平放在地板上,雙手打開與肩同寬,腿則與腰部同寬,腳背接觸地板。

    二、左腳向後拉,腳趾立在地面上。

    三、抬高左腳,讓肩膀、臀部、小腿在一直線上。

    四、把左腳放下,回到(二)的位置。

    五、重複三跟四的動作20次。

    六、左腳做完換右腳,重複(三)(四)(五)的動作。

     

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    【編輯 陳姿伃】

    撰文:陳姿伃 資料來源:日網

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