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一天只要五分鐘!腿圍輕鬆瘦3公分!

瘦身By 楊丹
2018/06/19 13:48

夏天來了就是要穿短褲、短裙露出美美的腿!覺得自己的腿太粗太肥不好看嗎?跟著做這3招!在家裡也能夠輕鬆瘦腿!每天不到5分鐘就能輕鬆瘦腿圍3公分喔~

 

1單膝跪下,另一隻腳成90度,並且將身體打直重心往前移! 注意身體要保持得挺挺的喔!不然會影響到效果~每次可維持5秒,兩腳重複同樣的動作各10次,就可以幫助腿部線條的塑形哦~

 

2請將身體躺平,一腳腿伸直,另一隻腳屈膝!屈膝的腳往大腿內側擺動!記得在擺動時腰部要保持著躺在地面的狀況,如果沒有著地就代表妳做錯囉!!兩腳重複同樣的動作各30秒就完成了

 

3請將身體躺平,並手抱雙腿,使雙腿盡量靠到腹部!保持著個動作5秒,接著將頭抬起來往膝蓋靠近,身體會呈現蜷曲的樣子,此動作保持10秒,可以做5組為一個單位!

 

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【編輯 楊丹】

參考資訊、圖片、影片來源: 日網

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