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減肥老是沒效果?那是因為妳沒搭配這三點!

瘦身By 楊丹
2018/06/20 13:44

明明天天都在運動,卻老是瘦不下來?到底是哪裡出了問題!自己已經好努力了,體重卻一直卡關....別再難過了!除了運動外減肥必須搭配這3點!用對方法減肥就可以事半功倍哦~馬上把這3點筆記下來,妳也能瘦得很美麗

搭配飲食,運動才會有效

無氧運動可以增加你的肌肉量,有氧運動有助於燃燒脂肪!如果想要讓運動效益達到最高,那就一定要搭配飲食才行!只顧著運動,卻沒有吃對食物,就別怪自己怎麼都瘦不下來啦~建議可以攝取低GI食物,血糖值維持穩定的話,就不會囤積過多的脂肪哦!也會讓身體不易發胖

細嚼慢嚥不發胖

進食速讀與肥胖之間可是有著大大的關係,日本九州大學曾研究出狼吞虎嚥的人平均腰圍竟然比細嚼慢嚥的人多出了0.62公分!只要每周有3次慢慢實用晚餐超過2小時,就可以減少10%的肥胖風險,連女星全智賢也是靠著細嚼慢嚥讓自己瘦下來的哦

細嚼慢嚥幫你消耗熱量

東京工業大學亦有一項研究發現,進食同樣份量東西的情況下,90分鐘後細嚼慢嚥的人消耗熱量的人高達180大卡,而狼吞虎嚥的人卻只消耗7卡而已!

看完這個研究你是不是該好好檢討自己吃太快而瘦不下來啦!放慢進食速度,妳會瘦得更快!

 

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【編輯 楊丹】

撰文楊丹

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