想要減肥卻不想付出太多辛苦，那就試試看這些推薦的瘦身操視頻吧！只要搭配音樂節拍和有氧動作，即使在家也能讓你爆汗、燃燒脂肪，小編幫大家盤點6個小紅書熱門「瘦身操推薦」，不只簡單好上手，就連上班族都能夠堅持下去，快來看看哪一款最適合自己，一起邁向辣妹之路吧！
高效「有氧瘦身操」1.鄭多燕小紅帽
韓國塑身女王「鄭多燕」自創的「小紅帽健身操」紅遍全世界堪稱是減肥界神話！大部分的人剛開始想要瘦身時，都會選擇這款「小紅帽系列」當作入門，難度低，適合新手，容易上手且不會太累，總時長為33分鐘，是一個非常容易堅持下去的有氧瘦身操。
高效「有氧瘦身操」2.週六野10分鐘HIIT有氧
HIIT高強度間歇訓練法是一種通過在短時間內加速心跳，提高代謝速度的訓練方法，相比於跑步，它更加有效快速地燃燒脂肪，週六野這套10分鐘HIIT有氧比較適合平時比較忙、運動時間不多的人去嘗試，過程中有一些跑、跳的動作來增加困難度，讓你在做完這短短10分鐘的有氧運動後，還是能夠明顯感受到自己的汗水狂飆！
高效「有氧瘦身操」3.Rachella Nisson舞蹈風格燃脂操
這一款Rachella Nisson舞蹈風格燃脂操的音樂飛馳昂有節奏感，讓你在運動的同時時能夠更好的融入其中，雖然總時常有40分鐘，但跟練下來也不會讓你有上氣不接下氣的感覺，裡面囊括了熱身+瘦手臂+瘦腿+瘦肚子+拉伸，是一款CP值非常高的瘦身操！
高效「有氧瘦身操」4.超模25
超模25的影片前五分鐘只要是帶著大家拉伸，所以真正運動的過程大約只需要20分鐘，過程中會出現比較多開合跳和高抬腿的動作，但是在短短的20分鐘內就消耗300大卡，非常適合懶人姊妹去嘗試！
高效「有氧瘦身操」5.「Kill this love」 一首歌有氧操
減肥對你來說，如果是一件非常痛苦的事，那就來試試看這一款瘦身操吧！這一手Blackpink的 Kill this love動作難度低，非常適合新手和沒有任何運動基礎的人，全程跟練下來雖然不會到特別累，但還是會有出汗的效果！
高效「有氧瘦身操」6.週六野20分鐘低強度有氧
與10分鐘的高強度操相比，週六野20分鐘低強度有氧操少了跳躍的動作，難度也降低了許多，動作的設計也都很簡單，讓人很容易堅持下來，完成後會出很多汗！如果時間充裕的話，非常適合加上前面所介紹的10分鐘的操一起做，效果是肉眼可見的倍增許多！
圖片來源：IG@_yujin_an
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