女星劉雨柔2022年10月與格鬥選手黃育仁離婚，在離婚短短不到一年內，便在IG曬合照放閃T1聯盟台鋼獵鷹隊球星胡凱翔，然而作為模特兒出身的她，對自己的身材有著嚴格控管，經常在社群平台和大家分享自己的下廚以及健身的心得，在短短3個月內更是成功-8kg，接下來一起揭曉她的瘦身秘訣吧！
劉雨柔瘦身原則1. 原型食物
劉雨柔在減肥期間，對於自己的飲食管控非常嚴格，每天都會嚴格挑選自己將吃進肚的食物，在料理的過程中，避免使用勾芡或油炸的處理方式，反而選擇煎、炒、煮的方式，這樣的烹飪方式更加健康之外，還可以避免過度的加工和調味，減少不必要的熱量或油脂被吃下肚。
劉雨柔瘦身原則2. 吃對東西
很多人會為減肥就是少吃「澱粉類」就會瘦，但其實「吃對東西」才是核心重點！劉雨柔在剛踏入減肥時，完全無法戒掉澱粉，所以就採取循序漸進的方式，先從一半白米＋一半糙米的方式來控制飲食，漸漸習慣後，會再改成用番薯來替代白米，以這樣的方式來讓自己攝取到均衡的營養。
劉雨柔瘦身原則3. 「4不」飲食
俗話說「減肥七分靠吃，分三靠動」，只要管的住嘴，通常瘦身就不會很困難，所以在減肥期間，劉雨柔堅守「4不」的飲食習慣：不吃甜點、不吃速食、不吃零食、不吃宵夜，如果經常吃甜點和零食的話很容易就會上癮，一個不注意恐怕就會讓當天的熱量超標，所以平時嘴饞的話，就會選擇無糖優格或水果來墊胃。
劉雨柔瘦身原則4. 加碼分享自製「美食食譜」
劉雨柔在社群平台上分享了一款超美味的「鮮甜骰子牛」菜單，首先準備一些自己喜歡的蔬菜，像是玉米筍、花椰菜等，接著準備一塊翼板牛肉（這部位的熱量較低，若換成其他部位的熱量則會改變），把所有食材都切成適量大小的塊狀，拌在一起後全送入烤箱，等食材全熟之後，再灑上一些玫瑰鹽或檸檬汁即可，這樣一份好吃又大碗的餐點只有350大卡，又含有豐富的纖維質與蛋白質，非常適合大家動手做做看！
圖片來源：ig@lyvonne0526
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