腿細的關鍵，不只要瘦大腿、還要瘦腳踝！俗稱「腳脖子」的腳踝，一粗看起來腿就粗短胖！如果能擁有纖細的腳脖子，視覺上不僅能拉高、腿也顯得纖長！馬上來學這組韓國爆火的瘦腳踝運動，就能顯高5公分、顯瘦5公斤！
韓國爆火瘦腳踝運動1.勾腳背、拱腳背
身體呈躺姿、背部貼地，將雙腿抬高90度，膝蓋可以微微彎曲，保持舒服的姿勢，動作時將腳背往身體方向勾起，會感覺小腿與腳踝後方的拉伸，持續做10秒；接著做相反動作，將腳背朝天花板拱起，感覺腳踝前側、小腿前側的拉伸，這動作一樣維持10秒鐘。
韓國爆火瘦腳踝運動2.腳跟相對、腳尖相對
第二個動作就是把雙腳腳跟相抵，腳尖朝外打開約45度，一樣做腳尖下壓的動作，維持10秒鐘；接著改方向將雙腳腳尖相抵、腳跟朝外打開約45度，腳尖下壓維持10秒鐘。
韓國爆火瘦腳踝運動3.畫26個字母
第一輪結束後可以放下雙腿放鬆一下，休息後再抬起雙腿，用腳尖朝空中畫出A→Z共26個英文字母。
韓國爆火瘦腳踝運動4.拉伸運動
最後是把雙腿打直放下貼住地板，將雙臂往上輕鬆地擺放，腳尖往下壓，感覺從頭到腳持續在拉伸，做10秒之後勾起腳尖在停留10秒，接著勾起雙腿，將腳踝左右交叉，雙手拉住腳尖拉伸一下，最後朝空中抖動踢腿放鬆。
這套瘦腳踝運動可以幫助因脂肪、水腫、足弓力量弱等造成的腳踝粗壯，每天做2-3組，逐漸就能練出線條纖細清晰的腳踝！
圖片來源：小紅書@杏仁兒
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