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120kg⇒57kg沒復胖!33歲日本男「1招瘦全身」爆紅,還能練出傲人腹肌

瘦身| By 何雅萍 報導
2023/08/24 17:42
120kg⇒57kg沒復胖!33歲日本男「1招瘦全身」爆紅,還能練出傲人腹肌

天生胖,就真的無法變瘦嗎?那可不一定!日本這位跨性別健身模特兒,就以毅力和努力克服了天生肉肉體型的困擾,成功剷除63公斤後,至今沒有發胖之外,更練出精實的體型喔!究竟,他怎麼辦到的呢?快來看看。

25歲120kg→33歲57kg

120kg⇒57kg沒復胖!33歲日本男「1招瘦全身」爆紅,還能練出傲人腹肌
從小就是胖胖體型的tata桑,在15歲打工時被言語霸凌後,開始了人生中首次的節食減肥!但,錯誤的方法,讓他始終瘦了又胖、胖了又瘦的無止境輪迴!終於,在他25歲時痛定思痛,以健康均衡的飲食控制,並採取規律的有氧和無氧運動搭配後,終於從120公斤瘦到了57公斤,而且至今33歲的他,再也沒復胖過喔!當然,他以自身的經驗,也成為了社群媒體的當紅健身模特兒,並以開心積極的正能量,分享超簡單卻有感的居家運動法喔!

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延伸閱讀:120kg⇒57kg沒復胖!33歲日本男「1招瘦全身」爆紅,還能練出傲人腹肌肥肚肉⇒小腰身!46歲日本主婦:4個月剷除10公斤,關鍵是每天米飯吃120g

只要學會1招,就能瘦全身

120kg⇒57kg沒復胖!33歲日本男「1招瘦全身」爆紅,還能練出傲人腹肌
在tata桑大量的運動影片中,這招,得到最高人氣的迴響!因為~真的是超簡單卻又會爆汗,重點是還能練出腹肌喔!現在,就來嫚動作分解說明喔~
首先,預備姿勢:雙腳打開與肩同寬後,雙手打開放大腿前;接著,左腳往後側跨一大步,同時雙手也同時往上朝左側擺動!這時,你會感受到腹部、腰側、上手臂、大腿內外側,都有明顯的拉伸感喔!

120kg⇒57kg沒復胖!33歲日本男「1招瘦全身」爆紅,還能練出傲人腹肌
注意,過程中,身體和腰部要保持穩定喔!好啦~左邊做完後,在往右邊,這樣算一組,每次共做下50組,認真說,這動作,可以不用追求快,但,姿勢一定要正確,才能確實的鍛鍊到肌肉和核心!
編編第一次在家嘗試跟練,不誇張,10組就喘到一個不行,手和腰也狠狠被拉伸,超級有感的。等到慢慢熟悉這動作後,可以搭配輕快音樂一起,慢慢加快速度和次數,享受律動和運動的快樂感吧!只要有空,就隨時動起來吧!

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