登入成功

告別包子臉甩肉10公斤!陳妍希找回瓜子臉的祕訣就是這4招

瘦身By 楊丹
2018/07/04 11:52

還記得當初陳妍希接演《神鵰俠侶》時,因為水腫被觀眾們笑說是「小籠包」。之後她努力瘦身,圓臉直接變成小V臉,真的好厲害~還一口氣瘦了10公斤!她也大方分享其實她找回瓜子臉的秘訣就是這4招…

 

1.改變飲食習慣

陳妍希曾在微博上分享她的素食午餐,也強調自己都改吃清淡和天然的食物,重口味的食物一律戒掉。很容易水腫的她更分享,只要飲食習慣改變,水腫的情況也會慢慢變好,所以容易水腫的人可以先從改變飲食習慣開始哦~減肥時她也會大量的攝取水果,像是奇異果、葡萄柚還有木瓜等助於消脂的水果!能夠帶來飽足感也有助於瘦身。

以下是陳妍希分享的消水腫餐:
早餐:紅棗、燕麥、鮪魚、燙青菜(不加任何調料)
中餐:番茄一碗+水煮白菜+水煮花椰菜(澱粉一天控制在200克左右)
晚上:絕不碰米飯、麵包、麵條等澱粉食物(肚子餓吃水果止餓)

 

2.多運動

至少兩天會運動一次,保持每次運動一個半小時的時間。除了跑步,陳妍希也會做些重量訓練還有瑜珈!瑜珈有助於調節體內的內分泌系統,而且也比較不容易復胖。運動除了可以幫助新陳代謝還有瘦身之外,也可以適當的紓壓。

 

3.不熬夜

陳妍希分享如果沒有拍戲的話,她都會盡量在10點前睡覺,早睡能夠讓身體的循環更好,皮膚也會變得更美,才會瘦的健康哦!這樣隔天工作時精神也會更飽滿。

 

4.多喝水

每天她都會喝至少6000CC的水來促進身體新陳代謝,不過現在已經減量到每日4000CC的水,真心佩服陳妍希瘦身的毅力啊~每天喝那麼多水肚子一定會很撐啊~除了白開水外,她也會搭配蜂蜜水或檸檬水飲用,更能有效消水腫,還會有飽足感!每日睡醒喝一杯溫開水,能夠降低血液黏度,幫助體內的廢物排出,更可以有效改善便秘。

 

我們有line囉▶ http://bit.ly/2lPmsOb 

 

相關文章閱讀

賈靜雯好「胸」!43歲3個孩子的媽,賈靜雯這4招保持超完美身材

就算是喝水也會胖的人也能瘦下來!張秀卿4招兩周就狂甩8公斤

 

【編輯 楊丹】

圖片來源:陳妍希

你可能會喜歡