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年過40還是一樣美!楊謹華靠「油」跟這三招保持名模身材

瘦身By 楊丹
2018/07/09 15:53

楊謹華演藝圈可是最美的輕熟女之一,出道那麼多年來演出超多知名偶像劇!雖然之前的《一把青》沒能順利拿下影后,但卻深受許多影迷的肯定!除了演技外,她年過40的她卻保養的超級好,總是讓人稱羨!現在就來看看她是靠哪三招維持名模身材的吧~

 

 

1.除了水煮餐還要加「油」吃

楊謹華分享自己除了吃得很清淡,她的減肥菜單就是水煮雞胸肉、青菜、蛋還有五穀飯!她說不管是澱粉還是蔬菜、肉類跟蛋白質都一定要均衡攝取!而且她會在五穀飯上面淋上橄欖油。會選擇加橄欖油是因為可以為身體攝取健康的油脂。

2.下午五點前做完運動

楊謹華除了晚上六點過後不進食之外,她會在下午五點前把運動做完!午餐她會吃的飽一點,下午就會大量的運動。這樣可以避免晚上運動後身體又熱起來,消耗大量的熱量讓人在晚上肚子忍不住吃東西的話,就會功虧一簣的!

3.每天11點睡覺

養成良好的作息,除了對身體好之外也可以養顏美容,所以如果可以的話楊謹華會在11點準時上床睡覺,也可以避免自己在晚上肚子餓時的口腹之慾,規律的生活就可以帶來健康的體態,想減肥的人也記得要保持早睡早起才能讓身體更好哦~

 

 

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【編輯 楊丹】

圖片來源:楊謹華

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