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只是胖著玩玩!南韓「最火女rapper」李泳知3大瘦身秘訣,堅持不碰「這食品」1個月狂-10kg

瘦身| By 陳亮貽 報導
2023/09/20 15:41
只是胖著玩玩!南韓「最火女rapper」李泳知3大瘦身秘訣,堅持不碰「這食品」1個月狂-10kg

一提到南韓最紅的女rapper,那就不得不提到「李泳知」,從青澀的高中生蛻變為南韓演藝圈最火紅的女rapper,不僅在《Show me the money 11》中展現出色的饒舌技巧,更在綜藝和YouTube頻道中持續吸引眾多粉,年僅21歲的她現在已經擁有將近350萬的粉絲數,但除了音樂和綜藝的成就,李泳知的瘦身之路也相當引人注目,在短短1個月內狂瘦掉了10公斤,接下來就一起揭曉李泳知3大「僅靠吃就能瘦」的秘訣吧!

李泳知瘦身1.每天早上「特製飲品」

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李泳知在瘦身期間,每天早上都會先來一杯「特製飲品」,內容分別是牛奶+高麗菜+番茄+香蕉,這杯特製飲料具低卡特性,特別是採用低脂牛奶與水果蔬菜,這有助於減少日常熱量攝取,助於體重管理,其中的高麗菜、番茄和香蕉富含纖維,能提升飽足感,幫助減少食量,而且還能提供眾多維生素和礦物質,如維生素C、K、鉀和鈣,對身體健康和功能維護至關重要,確保身體水分平衡和健康的代謝。

李泳知瘦身2.低熱量小零食

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在瘦身時難免會有嘴饞的時候,李泳知在瘦身期間就會將平日裡的薯片、甜點,全面換成MBTI蛋白質脆片和GLUCKS雞胸肉火腿腸,這種低熱量的小零食,不僅富含高蛋白、低熱量零食相較傳統零食有更低的卡路里,助於體重減輕,而且蛋白質提供持久的飽足感,減少餓感和間食,再加上,高蛋白食品增加肌肉質量,提高基礎代謝,使體重管理更有效。這些零食有助於穩定血糖,減少食慾波動,且富含維生素和礦物質,提供營養,同時避免空熱量攝取,也是許多韓國藝人會首選的解饞好物!

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李泳知瘦身3.拒絕喝湯、湯泡飯

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想要減肥的人通常會想要減少熱量的攝取,這時就會選擇相對看起來更加清淡的「湯」來當作一餐,但其實所有的湯品,特別是含奶油、油脂或高糖的湯,可能增加總卡路里攝取,妨礙瘦身,湯泡飯由於米飯的加入,會增加碳水化合物攝取,可能導致血糖波動,影響脂肪燃燒,某些湯也都含有高鈉、高糖或高脂肪,對健康和瘦身不利,食材裡的所有油脂全都煮進湯裡,雖然很暖胃,但熱量也會瞬間溜進肚子裡!

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