日常瘦腿5大招!每天洗完澡必拍腿內側,懶人也能養出緊實鉛筆腿|女人我最大
burger-logo
crown
關閉選單
獨家專題達人漂亮

日常瘦腿5大招!每天洗完澡必拍腿內側,懶人也能養出緊實鉛筆腿

瘦身| By 特約編輯 報導
2023/10/07 12:10
日常瘦腿5大招!每天洗完澡必拍腿內側,懶人也能養出緊實鉛筆腿

不論是長時間坐在電腦前的上班族,或是整天都在照顧小孩的家庭主婦,是不是都沒有足夠的時間運動?這種久坐的生活方式除了會對健康造成威脅,還容易導致腿部長出贅肉和不完美的腿部曲線,不知不覺養出梨形身材!從現在開始,將以下5個習慣融入妳的日常生活中,無須花費太多時間和精力,就能輕鬆改善腿部外觀,擺脫「粗腿妹」的稱號吧!

1.洗澡後拍打大腿內側

日常瘦腿5大招!每天洗完澡必拍腿內側,懶人也能養出緊實鉛筆腿
圖片來源:pexels
洗完澡後,非常適合對身體進行一個舒緩的按摩,尤其是針對大腿內側。當你用手輕拍打大腿內側時,可以促進血液循環,幫助減少腿部浮腫,特別是對那些整天坐在辦公室的人來說非常有效!按摩腿部也可以刺激淋巴流動,讓身體排出多餘的液體和毒素,進而幫助燃燒脂肪和塑造腿部線條。

廣告 - 內文未完請往下捲動
延伸閱讀:日常瘦腿5大招!每天洗完澡必拍腿內側,懶人也能養出緊實鉛筆腿日妞從58公斤瘦到45公斤!自曝全靠「0元瘦身法」:其中一招竟是靠睡覺

2.熱水泡腳

日常瘦腿5大招!每天洗完澡必拍腿內側,懶人也能養出緊實鉛筆腿
圖片來源:pexels
想要消除整天的疲勞,用熱水泡腳不但是一種最佳的放鬆方式,還能幫助舒緩腿部肌肉疲勞和緊張。當你把腳浸泡在熱水時,血管會擴張,還會改善腿部的血液循環,消除腿部的水腫,幫助身體更好地排除廢物,同時讓腿部的肌肉放鬆。

3.睡前抬腿

日常瘦腿5大招!每天洗完澡必拍腿內側,懶人也能養出緊實鉛筆腿
圖片來源:pexels
睡前讓雙腳與身體呈現90度貼合牆壁,停留約10分鐘,可以幫助血液回流,達到減輕腿部疲勞和消水腫的效果。透過將腿抬高的動作,讓血液更容易回流到心臟,減少腿部的靜脈壓力。這個簡單的習慣除了可以改善血液循環,還有助於緩解肌肉壓力,提高睡眠質量。可以利用睡覺前滑手機的時間多抬腿喔!

延伸閱讀:日常瘦腿5大招!每天洗完澡必拍腿內側,懶人也能養出緊實鉛筆腿減肥必學!吃對早餐,燃燒脂肪效果加倍,早上空腹吃這「5款」食物瘦更快

4.多做拉筋、伸展動作

日常瘦腿5大招!每天洗完澡必拍腿內側,懶人也能養出緊實鉛筆腿
圖片來源:pexels
拉筋和伸展可以改善肌肉柔軟度和關節靈活性,減少腿部肌肉的緊張感。養成這個習慣能夠改善血液循環、減少肌肉痠痛,是成為長腿美女最關鍵的一個步驟!定期的伸展運動還能促進身體的血液循環,讓脂肪代謝速度變快。平時有空閒時間的話,可以做一些簡單的拉筋,像是大腿前側伸展、青蛙趴等動作。

延伸閱讀:日常瘦腿5大招!每天洗完澡必拍腿內側,懶人也能養出緊實鉛筆腿年減30公斤、腰圍-27公分!日妞成功祕訣:玩SWITCH大飆汗也不覺得累

5.多走樓梯,少搭電梯

日常瘦腿5大招!每天洗完澡必拍腿內側,懶人也能養出緊實鉛筆腿
圖片來源:pexels
多走樓梯是最簡單而實用的健身方式,很適合通勤的上班族。走樓梯可以強化腿部肌肉,提升心肺功能,同時燃燒卡路里。養成走樓梯的習慣後,也可以試著一步走兩個階梯,不但增加腿部的運動量,還能伸展到臀部,達到提臀的效果。

廣告 - 內文未完請往下捲動

日常瘦腿5大招!每天洗完澡必拍腿內側,懶人也能養出緊實鉛筆腿

    延伸閱讀

    你可能會喜歡

    人氣點閱榜

    logo
    您的意見是我們前進的動力
    歡迎來信或來電反映
    意見反映:service@tvbs.com.tw
    觀眾服務專線:02-2656-1599
    TVBS 官網TVBS 新聞網
    © TVBS Media Inc. All Rights Reserved.