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43歲小嫻辣翻全網!穿比基尼腰臀比太逆天~凹腰川字線靠3個飲食法+10分鐘運動

瘦身| By 唐蓉 報導
2023/10/11 10:14
43歲小嫻辣翻全網!穿比基尼腰臀比太逆天~凹腰川字線靠3個飲食法+10分鐘運動

又被小嫻辣到一波!連架時擁抱墾丁的好天氣,小嫻穿上比基尼放送辣照!腰臀比完美得驚人!曾經胖到60多公斤陷入低潮,這幾年小嫻瘦身成功後就沒再復胖過!馬上來看看她是如何甩肉成功+維持好身材!

小嫻比基尼照太火辣!網:這身材無敵了

日前迎接國慶連假,墾丁在歷經小犬颱風的威力後也回歸晴朗大晴天,長居墾丁的小嫻就熱情放送比基尼海灘美照,問:「還有多少人要來墾丁玩?颱風過後重建家園中。」但大家的焦點全放在她的火辣好身材!完美的腰臀比加上凹進去的川字線、緊實的蜜大腿配上小嫻健康古銅膚色,又性感又健美~連米可白都留言「辣死了」、網友更紛紛說「姐姐身材超棒」、「這身材無敵了」。

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小嫻瘦身1.少量多餐、不餓就停

43歲能擁有如此完美的性感身材,真的讓女生太羨慕!其實小嫻也曾胖到60多公斤,還陷入低潮4年沒工作,後來靠著健康的飲食法「越吃越瘦」!首先減肥要成功就要先建立良好飲食觀念,小嫻認為「絕對不能讓自己餓到」!節食只會拖垮代謝!因此她每餐間隔不會超過5小時,比較類似少量多餐的觀念,吃到不餓就停,讓自己在對的時間、吃對的食物。

小嫻瘦身2.澱粉只吃2/3碗

減肥第二重要的就是「拿捏澱粉攝取量」!不是完全戒澱粉,小嫻自己的澱粉攝取量約一個小碗的2/3碗,飯、麵、河粉都適用,例如吃牛肉麵就把麵條撈起來放在碗裡測量,這樣就不怕吃過量!還有澱粉類食物的製作方式也要慎選,如果放了太多的奶油、糖製作成麵包就不行,小嫻說:「如果為了減肥刻意戒澱粉,等恢復正常飲食就會胖得更快!」

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小嫻瘦身3.忌口高油高鹽重口味

其他飲食方面,掌握「原型食物、清淡調味」的原則即可,小嫻會忌口的只有高油脂、高鹽、炸物和醃漬物,和滷物、沾醬、勾芡或淋肉汁等重口味食物,因為過多的鹽分會讓水分滯留在身體裡形成水腫。

小嫻瘦身4.每天運動10分鐘

最後就是運動!就算不去健身房,每天花10分鐘在家動一動,也對維持好身材大有幫助!小嫻推薦的居家運動有開合跳、深蹲、高抬腿原地跑、弓箭步蹲,第一回合每個運動都做10下,第二輪做9下,依次遞減,做完大約10分鐘整個人就會大爆汗!

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