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腿粗、西洋梨體型快看!4種瘦腿坐姿每天10分鐘,改善腿粗假跨寬,坐著坐著就瘦了

瘦身| By 唐蓉 報導
2023/10/27 09:37
腿粗、西洋梨體型快看!4種瘦腿坐姿每天10分鐘,改善腿粗假跨寬,坐著坐著就瘦了

坐著坐著就瘦了!懶人瘦身快學~靠坐姿就能讓腿變細,改善西洋梨體型,不跑跳不運動就能變瘦,還有理由不坐起來嗎?

瘦腿坐姿推薦1.淑女坐姿

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上半身挺直,與大腿成90度直角,在直角坐姿的基礎上,上半身向右斜10分鐘,再向左傾斜10分鐘,這個坐姿能減少大腿外側和腰部的脂肪,長期下來效果明顯。

瘦腿坐姿推薦2.日式坐姿

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跪坐姿勢,類似瑜珈中的金剛坐,雙膝併攏腳被貼地向後坐,坐在腳後跟中間將腰背向上延展,這個坐姿可以在飯後坐、睡前坐,坐約5分鐘,可以促進下半身血液循環、改善消化系統,于美人也曾推薦過。

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瘦腿坐姿推薦3.前傾坐姿

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上半身保持挺,微微向前傾,將腿部往前伸直,腳尖可朝身體方向內勾,讓雙腿後側有拉伸感,可幫助小腿肌肉伸展,改善腿型。

瘦腿坐姿推薦4.盤腿坐姿

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腰背挺直盤腿而坐,將腳尖跨在兩側大腿上,膝蓋盡量向地板貼近,堅持15分鐘然後稍微休息一下,反覆循環即可。盤腿坐姿可以拉伸腿部肌肉,改善X腿型和假跨寬,看電視滑手機時坐在沙發上,不妨就練習一下吧!

圖片來源:達志影像/shutterstock

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