67歲陳美鳳素來有「台灣最美歐巴桑」之稱，擁有歲月不敗的美貌！無論是顏值或身材都維持的超級好！在好友藍心湄心裡是「全台第一美」！近日她情義相挺藍心湄節目，來到《女人我最大》分享戰利品，也一一回覆了網友提問，其中就包含了她維持好狀態的秘訣，一起來看看！

陳美鳳凍齡：生薑促進代謝

 

 

 

 

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女人到了一定年紀，難免都會有代謝低下的問題，除了靠運動瑜珈來維持代謝和美好體態，陳美鳳的小祕訣就是「薑」，營養師證實薑中的薑辣素能促進體內新陳代謝，同時改善手腳冰冷等循環不良狀況，陳美鳳分享自己每天都習慣切幾片老薑，泡茶、煮湯、或是和蔬果一起榨汁喝都可以。

陳美鳳凍齡：吃原型食物、一天一蘋果

 

 

 

 

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在飲食方面陳美鳳也非常講究！少油少鹽、不吃加工食品和油炸物是基本，連可樂也都一年才喝一次！平常陳美鳳飲食都以原型食物為主，多以清蒸方式烹調，保留食物原味、口味清淡！好友藍心湄就曾爆料，就算吃火鍋陳美鳳也只吃菜跟肉、豆腐和鴨血，只要一下蛋餃、魚餃等加工食物，她就碰都不碰！陳美鳳也曾分享過自己的瘦身便當，主食是蒸地瓜與菱角，搭配蘋果和石榴，陳美鳳分享她每天都會吃一顆蘋果，要帶皮吃才會有豐富的果膠，還有餐前吃蘋果最好，能提升飽足感就不怕吃太多！

陳美鳳凍齡：保養手法有訣竅

 

 

 

 

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想讓容貌維持在顛峰狀態，保養是不能少的，陳美鳳曾分享自己保養除了會依天氣做調整，塗抹保養品的手法也很重要！例如現在進入秋冬，她會用2滴美容油+乳霜或乳液，混合後以按壓的方式，讓肌膚確實吸收，絕不能大力塗抹拉扯肌膚！這樣做不但很保濕、也能避免產生皺紋。

陳美鳳凍齡：睡眠、清潔最重要

談到肌膚保養方面，陳美鳳近日就在《女人我最大》節目中分享，想要皮膚好最重要的就是睡眠要充足、清潔要做好，陳美鳳說：「還有現在科技很進步，有一些不錯的療程可以參考，我大概一年會做一次，適當地用醫美來保養，我覺得現在這樣是很幸福的。」

圖片來源：IG@陳美鳳

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今年已經48歲的日本人妻蔣週靜，是大學時期到日本新潟讀書後，回中國結婚又再回到日本。已經48歲的她被日本網站評選為最美美魔女之一，因為從她整體的體態與狀態，真的看不出來她竟然快要50歲了！現在就一起來看看她的凍齡瘦身法是什麼吧！

日本48歲人妻凍齡法：早餐一定要吃

已經48歲的蔣週靜分享自己每天都一定會吃早餐，而且會讓自己吃得飽，因為隨著年紀的增長，無法利用一昧的節食來瘦身，因此建議一定要挑選到健康還有少油與少鹽的料理來吃，像是她會吃納豆還有糙米飯等食物，這樣不僅能有飽足感，同時也能帶來滿滿的營養。

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日本48歲人妻凍齡法：自製藥膳布丁

蔣週靜說自己凍齡還有保持身材的最關鍵秘訣，就是自製「藥膳布丁」，裡面添加了枸杞、黑芝麻、黑豆、黃豆、綠豆粉、紅棗等食材。每天晚上她會將這些食材跟豆漿混合攪拌後靜置過夜，然後把它當作隔天的午餐。藥膳布丁豐富的營養可以促進身體血液循環，加速身體代謝體內的老廢物質，同時還可預防白髮長出！今年已經48歲的她可是一次都沒有染過頭髮。

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日本48歲人妻凍齡法：晚餐必吃味噌當跟納豆

除了早餐吃得飽之外，蔣週靜說自己的晚餐通常會控制在吃八分飽左右，適度的進食也可以必面自己暴飲暴食。晚餐開始吃之前她一定會先喝味噌湯，利用喝湯來增加飽足感，同時還會搭配吃納豆，納豆的營養成分，可以有效促進腸胃蠕動，對於養顏美容也非常有幫助！

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圖片來源：be-story.jp、shoshu21

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《精神病房也會迎來清晨》、《大力女子姜南順》掀起熱話，身為主演的朴寶英，無論是童顏或纖細身材，也再度引發粉絲的關切！曾自曝自己是棉花糖女孩的朴寶英，只要一水腫或長肉，在鏡頭前就特別容易吃虧，後來靠著健康方法慢慢變瘦，而且至今沒有復胖，身形還更纖細！

《精神病房也會迎來清晨》朴寶英

 

 

 

 

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朴寶英主演的Netflix《精神病房也會迎來清晨》，不僅僅劇情掀起討論，朴寶英在劇中消瘦的臉龐和身型，更引起討論。其實，為了克服體質的難題，朴寶英曾在TVN節目中，自己在出道前曾達到體重巔峰，後來靠著4個身材管理技巧，慢慢改善並養成不發胖體質。

《精神病房也會迎來清晨》朴寶英身材管理祕訣1：三餐規律吃

朴寶英曾在節目中分享，自己從來沒有為了瘦身而節食，而是謹記「三餐準時吃」的關鍵原則，晚餐盡量7點前，更不能吃宵夜。當然，三餐都以原形食物為主，同時每餐一定會攝取原型澱粉，像是地瓜、南瓜、糙米等等，並克制每次用量！若拍戲時，會盡量在三餐時間的空檔時，吃雞蛋和香蕉代替一餐，獲得飽足感同時補充日常所需蛋白質和熱量。

《精神病房也會迎來清晨》朴寶英身材管理祕訣2：胖照當手機桌布

個性自然不做作的朴寶英，為了阻止自己邊滑手機邊吃零食，就把體重巔峰的肉肉照，設定為手機桌布，讓她成功克制了食欲！另外，為了養成並保有順暢的排便，朴寶英每天會吃一顆蘋果，並喝足2千CC的開水，這也是她維持吹彈可破好膚質的秘密喔！

《精神病房也會迎來清晨》朴寶英身材管理祕訣3：2戒1喝1堅持

為了擺脫臉部浮腫、身體水腫的困擾，朴寶英為自己設定了2戒1喝1堅持的原則。首先，2戒是戒掉甜食甜飲和高鹽食物與零食，1喝是每天早上喝杯黑咖啡，幫助排水並提高代謝率。最後的1堅持，就是每天運動，讓自己成功擺脫體質的困擾！

《精神病房也會迎來清晨》朴寶英身材管理祕訣4：加強核心肌群

 

 

 

 

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要維持纖細身材，運動習慣絕對要堅持！朴寶英每天會自主做核心運動，同時定期上健身房，維持身體肌肉量，養成不易水腫發胖的關鍵。除此之外，朴寶英也曾分享過，自己會在運動後，再搭配半身浴30分鐘，幫助放鬆肌肉與代謝消腫。

圖片來源：INS@boyoung0212_official

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