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減重名醫公開喝水計算公式!減肥期間喝水量怎麼算?喝湯、喝茶、咖啡也算嗎?

瘦身| By 唐蓉 報導
2023/11/10 10:53

大家都知道想減肥就要多喝水,每天喝到足夠的水量就能加速新陳代謝,不運動也能瘦!但喝水量怎樣才算足夠?湯、茶、咖啡能不能算喝水量?讓減重名醫宋晏仁來公開正確的喝水計算公式!

減重名醫公開喝水計算公式

減重名醫公開喝水計算公式!減肥期間喝水量怎麼算?喝湯、喝茶、咖啡也算嗎?

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曾推崇168爆紅的減重名醫宋晏仁,經常在宋晏仁醫師 ‧ FLC 減重私房筆記分享減肥瘦身相關知識,也非常熱心回答網友的疑問!對於想減肥的朋友,最多人提出的問題就是「一天到底要喝多少水才夠呢?」、「喝湯或喝茶也算嗎?」如果這剛好也是你的疑問,快來看宋醫師分享的喝水量計算公式!宋晏仁醫師表示:「一般人每日總水量建議是『體重×30』,如果體重50公斤, 每天建議的飲水量就是30×50等於1500c.c.;如果是正在進行減重者,會建議把喝水量提高到『體重×40』,也就是50公斤的人,每天最好至少喝下2000c.c.的水分。」

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喝茶、喝湯、喝咖啡也算喝水嗎?

減重名醫公開喝水計算公式!減肥期間喝水量怎麼算?喝湯、喝茶、咖啡也算嗎?

如果白開水喝不到2000c.c,那喝湯、喝茶、喝咖啡也能算進每天的喝水量嗎?宋晏仁醫師說:「答案是可以!但重要的是如果你要把湯算進去,那湯裡面的成分也要考慮進去,比較簡單的算法是清湯、無糖茶、黑咖啡、汽泡水都沒問題,在汽泡水裡擠一點點檸檬也不是問題,但如果你是擠一整顆檸檬下去變成果汁就不能算。」

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非白開水類的飲品、湯品這樣計算

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總結就是「有熱量的液體不能算」,例如濃湯、奶茶、飲料、果汁!宋晏仁醫師說:「我們要談的是熱量,不但有熱量的任何液體,普遍都可以算進總水量,但若液體裡的熱量越高,不管你是從哪一個成分來的熱量,都不能算在總水量裡。」這樣的概念是不是很簡單就能區分呢?宋晏仁醫師也表示,每天攝取足夠的總水量,才能平衡身體的運作機制,同時促進新陳代謝,所以適時地補充水分對健康對減重都非常重要!馬上來分享給需要的朋友吧!

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圖片來源:達志影像、FB@宋晏仁醫師 ‧ FLC 減重私房筆記

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    瘦身| By 唐蓉 報導
    2023/11/10 10:20

    45歲的李蒨蓉當媽之後也依然保有好身材,近日她在小紅書放送多張美照,身穿挖空泳裝配上古銅色肌膚,性感又健美~火辣好身材讓網友都看傻!李蒨蓉說:「脂肪不是餓兩餐+跑5K就可以甩掉的。」馬上來分享李蒨蓉減肥秘訣,看她都如何維持身材吧!

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    圖片來源:IG@李蒨蓉

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      49歲這身材不科學!《大力女子姜南順》金廷恩炫腹零贅肉,超狂運動菜單大公開

      瘦身| By 特約編輯D 報導
      2023/11/09 15:55

      在《大力女子姜南順》中飾演女主角媽媽的金廷恩,今年其實已經49歲!完全讓人看不出年紀已經近半百的她,有著超緊緻的腹肌與線條漂亮的雙腿,金廷恩對於保持好身材有著自己的一套保持法!現在,就讓我們一起來看看她的秘訣究竟是什麼吧!

      金廷恩身材秘訣 #瑜珈

      金廷恩演出《我的危險妻子》時,劇中有需要做瑜珈的環節,而他本身也非常愛瑜珈,甚至在拍攝現場也會帶著自己的瑜珈墊,在拍攝前熱身,透過瑜珈的動作可以安定自己的身心靈,同時對於身體的線條修飾也都非常有幫助。甚至對金廷恩而言,做瑜珈也有達到消除壓力的效果。

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      金廷恩身材秘訣 #打高爾夫球

      打高爾夫球看似簡單的運動,其實背後需要運動到整個全身,可以說是全身性的鍛鍊運動,像是揮桿時就需要用到手臂、肩膀等核心,同時每打一場就需要走約8公里的路程,在走路的時候也能鍛鍊到全身與肌耐力,甚至因為是在戶外也會因為天氣炎熱等外在因素,而加乘了打高爾夫球的難度!

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      金廷恩身材秘訣 #健身

      擁有超緊緻腹肌的金廷恩非常喜歡做各項運動,而讓她保有完美身材的主要功臣就是健身,她會透過健身與高強度運動,來達到燃燒脂肪與增加肌肉的效果,為了讓自己的身材不要隨著年紀增長而肉下垂。因此,她每週都會固定健身數次,透過健身來鍛鍊自己。

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      圖片來源:chocolatecat9

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