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臉書狂曬大長腿好身材!小禎去美國大口吃肉不胖反瘦:減肥食譜全公開

瘦身By 陳姿伃
2018/07/23 10:43

小禎七月開始帶著女兒到美國休假,大家對美國的印象都是垃圾食物居多,很多不看好小禎的人說小禎去美國一定會復胖。結果小禎每天都在臉書上大曬自己與女兒的美照,而且很明顯她又比出國前更瘦了。

一、不節食,但是特別重視低鈉飲食

小禎說自己在減肥的過程中其實什麼都吃。她說她也曾試過戒糖飲食,但實在太痛苦了,最後是選擇優質澱粉的方式來進行減肥。除此之外,小禎很重視每一份食物的鈉含量,「麵線鈉含量超高的,真的不能吃!」小禎說自己盡量選擇山藥這類的全自然澱粉,白飯跟麵條甚至麵線已經是中後面的選擇了。她只有減少食物的份量,例如牛肉麵就只吃一半、不喝湯,用這樣的方式來瘦身。

二、運動後一定喝「含糖優酪乳」

小禎說,運動前後吃的食物其實一定都可以被消化(當然這也不代表可以一次吃一大堆東西)。她說運動後她不會喝運動飲料,如果真的很痛苦的話會喝椰子水。除此之外她說運動後半小時之內一定要喝「有糖的優酪乳」,這是小禎的小秘訣!

三、均衡飲食維持身體健康

小禎在臉書上大方公開自己的午餐,各種水果、沙拉,甚至很多人害怕的馬鈴薯她都夾進去了。其實減肥不必害怕澱粉,重要的是均衡飲食,任何食物都不要過量。一旦營養均衡,身體各機能都可以維持正常運作的時候就就可以瘦得更快。

四、到美國之後依然沒有忘記運動

運動是小禎減肥的主力,跑步、飛輪都是她的愛,一開始她也覺得運動很痛苦,但意志力幫她撐下來,很快地就可以看到成效。而且運動減肥的好處就是,就算你急速瘦下來,肌膚也不會鬆鬆的,會十分緊實,再加上肌肉線條,會讓你整個人身形變得很完美。如果想要做重訓的朋友,一開始建議還是找有教練教學的健身房開始一點一點學習才不會受傷。

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【編輯 陳姿伃】

撰文:陳姿伃 圖片來源:胡小禎

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