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《此時此刻》李佳穎「幾乎全裸」床戲尺度超大!40歲身材超有料,曾2個月瘦7公斤!

瘦身| By 陳逸恩 報導
2023/11/14 10:35

Netflix新劇《此時此刻》自開播以來討論度超高,除了小S、賈靜雯、Lulu在劇中都有火辣床戲之外,飾演吳慷仁妻子的「李佳穎」外遇小S丈夫李銘忠,兩人的親密戲幾乎是全裸程度,甚至出現女上男下的交疊姿勢,尺度完全不輸其他女主角。而李佳穎本次演出除了獲得觀眾一致好評,認為她演技進步很多、更細膩也更有層次,劇中所展現的姣好身材與傲人上圍也再次成為話題。這篇一起看看40歲李佳穎「瘦身秘訣」,曾在2個月內狂瘦7公斤!

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李佳穎瘦身秘訣:每天30分鐘有氧運動

李佳穎瘦身秘訣156公分的李佳穎曾因重訓過度導致自身肌肉量暴增,整個人體態看上去非常壯,並非她理想中的身材曲線。因此她開始改變運動方式,降低重訓頻率並每天做有氧運動30分鐘,這30分鐘一定會做到最喘,才能降低體脂。李佳穎強烈建議像她一樣160公分以下的小個子女生可以專注在有氧運動,再少量搭配重訓才能練出好比例。

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李佳穎瘦身秘訣:吃納豆、泡菜增加體內酵素

李佳穎瘦身秘訣李佳穎認為瘦身期間吃得太清淡會讓整個人非常厭世,因此除了減少澱粉的攝取來消水腫,她也喜歡吃相對重口味的納豆和泡菜,幫助增加體內所需酵素。偶爾想喝手搖飲時,就會以酵素飲加氣泡水取代!

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李佳穎瘦身秘訣:每週2次陶板浴

李佳穎瘦身秘訣李佳穎不只是身材超有料,40歲依舊童顏的她私底下果然是養生魔人。她原本為了增強免疫力而接觸「陶板浴」,嘗試了一陣子後發現不只代謝變好,整個人還變瘦。陶板浴中的天然礦物在42度高溫下會釋放負氧離子,讓身體處在微熱卻舒服的狀態,有助將體內濕氣排除,不只對體態有幫助,連肌膚也從內到外散發自然通透光澤!

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李佳穎瘦身秘訣:運動舒緩很重要

李佳穎瘦身秘訣很多人在運動後總是忘了最重要的一步,也就是拉筋。尤其李佳穎熱愛跑步、登山等,運動後她也一定會留些時間讓肌肉舒緩,透過簡單的拉筋有助放鬆肌肉,才會讓線條更流暢好看,更不會出現小腿肌!

內文&封面圖片來源:IG@junoohknow

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    瘦身| By 女大TV精選 整理
    2023/11/14 10:18

    護膚和保養對許多女性來說是終生的追求,特別是保持年輕的外貌,然而有女性為了維持完美的身材和容貌,她們所付出的努力可能會令人感到驚訝,吳速玲就在節目上和大家分享,自己平時登山所拍出來的各式美照,其實都有「這訣竅」,而且美照一PO出去,品牌外套竟然秒賣光,一起來聽聽她的分享吧~

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      為什麼睡覺也能瘦呢?原理就在通過充足的睡眠時間和品質,身體就會正常分泌瘦體素,來幫助控制食慾、提升代謝、消耗脂肪!反之若睡眠不足或睡得不好,荷爾蒙失調會明顯增加食慾,影響代謝、囤積脂肪,身體也會覺得非常疲勞提不起勁去運動。根據美國睡眠基金會的研究,發現人在睡眠中每小時能消耗約50卡熱量,若一天睡滿8小時即能消耗400卡,等於慢跑40分鐘!

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      現代人因為生活步調緊湊、工作或學業壓力大,不易入睡、淺眠等種種睡眠問題相當多,如何讓自己擁有好的睡眠品質?推薦試試以下小技巧:

      1.睡前一小時喝一杯水,促進夜間的新陳代謝。
      2.晚上不要喝茶或咖啡,咖啡因會阻礙我們的深度睡眠。
      3.可適當補充一些褪黑激素,電腦手機3C藍光會影響褪黑激素分泌。
      4.適量攝取GABA可幫助緩解焦慮、放鬆助眠。

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      養成易瘦體質的生活作息表

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      想要減肥成功不一定要逼自己累得滿身大汗!維持良好的生活作息才是最大關鍵!推薦以下生活作息表,照著做不知不覺養出易瘦體質!

      7:00起床後可以做一些簡單的拉伸運動。
      8:00吃一頓營養早餐,開啟新一天的新陳代謝。
      12:00午餐均衡攝取營養。
      13:30午休半小時。
      19:00晚餐可減去主食,別吃撐。
      21:00可泡腳、做簡單拉伸運動幫助放鬆入眠。
      22:00放下手機準備入睡。

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      圖片來源:達志影像/shutterstock

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