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快把熱褲準備好,明天就能穿!于美人教你這招「坐著」就能練出美長腿

瘦身By 陳姿伃
2018/07/23 13:44

上週的玩美研究室,來到了于美人的家中拍攝,除了看他收藏的衣服鞋子之外,于美人也大方分享自己練出美腿的方法「挺胸跪坐15分鐘」,看完之後不禁覺得難怪日本人腿都那麼細,原來就是跪坐練出來的啊!

跪坐的時候,屁股要坐在腳跟的地方。

這樣的坐姿其實意外的能夠刺激腿部的血液循環,讓每天長坐或長站的姊妹們舒緩我們腿部的肌肉。

坐的時候記得不要彎腰駝背,上班身必須要挺直。

在抬頭挺胸的時候,妳的核心肌群也要施力,這樣整個人才有辦法好好貴坐著,而且意外的會=累喔!!

長時間跪坐之後會腿麻。在腿麻退了之後可以將精油滴在腳踝處,用指節按摩 ↓

小腿舒緩的部分也是從下往上按。這樣除了可以舒緩腿部肌肉之外,還可以促進婦科的健康~ 

完整影片教學可以看這裡喔:

我們有line囉▶ http://bit.ly/2lPmsOb 

【編輯 女大TV精選】

撰文:陳姿伃

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