49歲賈靜雯在《此時此刻》與小她24歲的曾敬驊大談姊弟戀，不得不說無論戲裡戲外，賈靜雯都美到不行！今(17日)賈靜雯出席拉蓓x雙月拉蓓燉雞精代言人記者會，本人狀態真的是零死角的美，賈靜雯也大方與我們分享她的瘦身秘訣、運動清單與立冬養生小技巧，表示：減肥必須吃澱粉！並強調「女生真的不要喝冰的」就是她多年堅持的習慣！

賈靜雯：減肥必須吃澱粉

 

 

 

 

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許多女生想減肥，第一個戒掉的就是澱粉，但賈靜雯說自己是一定要吃主食的人，就算減肥也不會減澱粉！賈靜雯說：「現在大家為了減肥不吃澱粉是一件非常錯誤的事情，澱粉一定要吃，那是補氣的重要食物，我三餐都會吃澱粉，只是量多量少，有時會吃半碗飯或一碗飯，不想吃飯就會換成地瓜類原型食物。」擁中醫背景77老大也表示：「不吃澱粉一開始會瘦，但後面復胖非常快，加上脾胃一虛就容易掉髮、手腳冰冷，很容易經期不順。」

賈靜雯分享立冬養生法&長年不碰冰冷

 

 

 

 

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一向很注重養生的賈靜雯，分享自己最近開始會看「節氣」，賈靜雯說：「比如說像最近立冬，要吃羊肉爐補氣血，我自己也會找一些補氣的茶湯，例如茯苓、枸杞泡來喝。」賈靜雯還分享自己在成都拍戲，會找老陳皮和白茶泡來喝，「我會多去嘗試，另外就是少吃冰的，我起床絕對是溫熱開始，這是我長期的習慣。」

賈靜雯運動清單：重訓、肌耐力鍛鍊、爬山

 

 

 

 

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由於平常工作非常忙碌，只要有空檔賈靜雯就會抓緊時間運動！賈靜雯分享剛好有另一部劇的女主角有找教練，大家就會約在健身房找教練帶課程，做一些肌耐力、重訓的訓練。賈靜雯說：「最近因為變冷了，我都在室內運動，不然像之前還會去爬山，爬山也是很好的運動。」

賈靜雯談瘦身：補充好的蛋白質，起床先喝一杯雞精

 

 

 

 

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以前起床賈靜雯第一件事就是喝溫開水，現在代言拉蓓x雙月拉蓓燉雞精，就改成空腹喝溫熱的雞精，她分享真的對體力、膚況有很大的幫助！賈靜雯也會用雞精入菜，例如做燉白菜、煮雞湯都可以增添鮮味，由於雞精營養豐富，是調理補身很好的產品，隔水加熱直接喝或入菜都很方便又能補身體，除此之外她也分享自己每天都會吃水煮蛋來補充蛋白質，蛋白質耐餓又能長肌肉，是減肥減重最重要的營養！

圖片來源：IG@賈靜雯

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真的不敢相信Vivian徐若瑄48歲、即將奔50了！外表一如少女的她，無論臉蛋身材都維持得超好！去年演唱會體重更來到45kg，徐若瑄說：「30歲以前是天生麗質，40歲後就要付出汗水！」馬上來看看Vivian徐若瑄瘦身秘訣！

徐若瑄瘦身：光減脂不夠！還要加肌力訓練

 

 

 

 

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Vivian徐若瑄分享維持體態最重要的就是持之以恆堅持運動！去年舉辦演唱會，徐若瑄就曾公開她的真實體重只有45kg，說：「40歲這樣要付出多少汗水、淚水，誰想每週5天去健身房，我也想大吃大喝啊！」為了維持好身材她真的拚了命努力！但徐若瑄也提醒，光是減脂是不夠的，她每週都會做肌力訓練，透過運動增加基礎代謝率，來維持完美曲線與緊緻身材，除了肌力運動外徐若瑄也喜歡做瑜珈來放鬆和伸展、跳Zumba有氧燃脂。

徐若瑄瘦身：晚上不吃澱粉

 

 

 

 

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以前徐若瑄曾有個很有名的減肥法叫小鳥胃減肥法，吃得很少、盡量把胃縮小！但吃的太少其實會拖垮身體代謝！所以現在她更懂得聰明吃，例如只吃原型食物、避免含糖飲料、每天大量喝水，三餐則這樣分配：

早餐：一兩口芭樂或小黃瓜
午餐：蔬菜+蛋白質，如果想吃澱粉就1-2口，澱粉只能在午餐吃。
晚餐：蔬菜+蛋白質，不吃澱粉。

徐若瑄瘦身：入口的食物要慎選

 

 

 

 

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第三個原則就是入口食物要慎選，盡量挑選低GI食物，蛋白質她大部分都吃水煮蛋、水煮雞肉，蔬菜類則有綠色花椰菜、秋葵、毛豆、乾煎香菇或櫛瓜，水果也只吃低GI的芭樂、蘋果、酪梨，都以清淡調味的圓形食物為主，如果要吃澱粉也會挑好的澱粉如地瓜，小口吃一兩口。

徐若瑄瘦身：EMBODY局部雕塑

 

 

 

 

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最後，徐若瑄坦誠瘦小腹最難，肚子相較其他部位比較難維持線條的，除了把脂肪瘦下來，也要追求緊實和線條才行，為了更有效地增肌減脂，徐若瑄也會適當地借助科技的力量，例如「EMBODY核心美力」就能幫助她在工作繁忙之間增肌減脂、局部雕塑！徐若瑄說：「我不喜歡把自己練成像金鋼芭比一樣魁武，而是讓肌肉線條更鮮明緊緻，『Embody』提升了我在運動時的身體燃脂力，並讓我更知道如何掌握大肌群腹部和臀部的發力，讓我體態更好看也瘦的更健康。」

圖片來源：IG@徐若瑄

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43歲的羅美玲今(16日)傳出懷孕喜訊，不但在活動公布好消息，更大方分享自己的孕期飲食秘訣與分享產後瘦身經驗！主持人何嘉文也自曝瘦了8公斤，用的是跟羅美玲一樣的中醫五型減重法！

羅美玲驚爆又懷孕了！43歲高齡喜懷第三胎

 

 

 

 

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羅美玲 Yokuy Utaw（@lovemyirene）分享的貼文

43歲歌手羅美玲今日出席《中醫五型減重》新書發表會，分享自己懷上第三胎的好消息，表示自己驗出兩條線時心情是六條線，因為自己經期不准、工作也忙跟老公沒有太頻繁，竟然一次就中！羅美玲說：「代表他跟定我們！」雖然還不知道是男是女，但老公Terry已決定去結紮。

產後瘦身太痛苦！羅美玲孕期吃得更小心

 

 

 

 

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羅美玲 Yokuy Utaw（@lovemyirene）分享的貼文

由於第一胎生完後，羅美玲用極速的方式逼自己瘦下來，老公帶著她一週上健身房4次、一次2小時起跳像運動員在操，加上有接代言，她為了體態好看常常不吃！搞得自己頭髮狂掉又陷憂鬱！這次懷第三胎她就很注意飲食，分享自己現在都吃原型食物、三餐以攝取蛋白質為主，早餐會喝一杯高蛋白，讓自己身材不會胖太多又能兼顧寶寶營養！

羅美玲：減重看體質才能事半功倍

 

 

 

 

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羅美玲 Yokuy Utaw（@lovemyirene）分享的貼文

在瘦身方面羅美玲分享真的很看體質，她採用的是京都堂中醫推薦的五型減重，中醫師會依五種體質類型提供專業的減重建議，例如她是「肝鬱氣滯型」睡不好、壓力大！如果不從體質開始調理，怎麼減肥都沒用！京都堂中醫診所院長林朝暉醫師就表示：「光是睡不好原因就很多，中醫講肝心脾肺腎，是心血虛？肝鬱氣滯？還是膽虛不眠的失眠問題，用的藥方都不一樣，所以才需要辨證分析，從體質根本來調理。」

何嘉文靠中醫五型減重瘦了8公斤

 

 

 

 

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何嘉文（@viviho0330）分享的貼文

主持人何嘉文也和羅美玲一樣採用中醫五型減重，她分享自己的體質是脾虛濕阻型，體內濕氣非常重！以前各種減肥方都試過，但身材就是忽胖忽瘦，還把身體搞更差！透過京都堂中醫分析自己是水腫型體質後，她聽取醫師的建議改變了這3件事：

1.每天喝水要喝足2000cc：因為脾虛濕阻型濕氣容易滯留體內，需要靠大量喝水提升代謝。
2.三餐正常吃：這類型的人本身就氣虛，如果為了減肥餓肚子身體會更虛！何嘉文的方式是早餐喝豆漿+吃水果，中餐正常吃，晚餐吃水煮餐+少量堅果，同時注意飲食順序，先吃肉、再吃菜、最後吃澱粉。
3.運動不過量：運動不是做越多越好！本身能量不夠就不要去大量消耗能量，何嘉文一週只運動2次，一次做重訓、一次跳芭蕾。
4.注意保暖：何嘉文分享自己會隨身攜帶圍巾、保溫杯、暖暖包，讓身體處在溫暖狀態。
光是改變這4件事，她就在5個月內瘦了8公斤！加上水腫也消了，整個人比之前小了一大圈！

圖片來源：IG@羅美玲、何嘉文

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