易胖體質也分種類！先搞清楚自己是哪一類型的易胖體質，減肥就能事半功倍！在《中醫五型減重》一書中，就將易胖體質分成五種類型，水腫型、壓力型、虛弱型、老饕型與陰陽失調型，提出辨識特徵與減重建議！
易胖體質1.水腫型/脾虛濕阻型
特徵：久坐不動造成體內循環不佳，或是喜好冰品冷飲，水分因此長時間在體內滯留，造成肥胖或水腫。減重以加強身體循環為主軸。
減重建議：中醫調理原則為健脾益氣、利水除濕為主，常用的藥材有防己、茯苓、薏仁、陳皮、赤小豆、黃耆等，可幫助加強身體多餘水分排除，也能提升新陳代謝，可搭配埋線穴位於天樞穴、大橫穴、血海穴、三陰交也有助健脾利濕，醫師也提醒，這類體質奶製品不宜攝取過多，牛奶類食物會加重體內濕氣，有助排濕的食物則有冬瓜、玉米鬚、薏仁、紅豆、黑豆等。
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易胖體質2.老饕型/胃熱濕阻型
特徵：胃口大、火氣大，喜好油膩、口味重的食物。建議用埋線來加速脂肪消除，同時搭配強度較高的運動，減肥效果會更佳。
減重建議：中醫調理注重清胃洩火，輔以利濕控制食慾，常用藥材有黃連、脂母、天花粉、麥門冬、大黃等，平時也可以透過穴道按摩來抑制食慾，例如耳朵上的耳神門、胃點、內分泌點、飢點，飲食可透過餐前先喝一杯水、調整進食順序來提升飽足感，可食用清降胃火的食物如香菇、筊白筍、蒟蒻、白蘿蔔、苦瓜等。
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易胖體質3.壓力型/肝鬱氣滯型
特徵：因壓力大而導致暴飲暴食，習慣以吃來宣洩。建議多吃能養肝、清胃火的食物來輔助調理體質，並且學習保持心情放鬆或適度運動。
減重建議：這類型的人屬於壓力胖，除了中醫使用藥方疏肝理氣，也建議肝火旺盛可以食用酸性食物如水果、山楂、番茄、柑橘類，也適合飲用玫瑰、菊花、薄荷等花草茶，以及富含鈣質、Omega-3食物抗焦慮，適度運動紓壓曬太陽，也能達到緩解情緒與燃脂效果。
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易胖體質4.虛弱型/氣血虛弱型
特徵：常見於工作太忙的上班族、或是生產後的婦女。建議多補充能補氣血的食物，不適合配合高強度運動來減肥。
減重建議：中醫常見的補氣血藥材有人參、黨參、黃耆、白朮等，還有四君子湯、四物湯都有助氣血循環，這類人建議三餐都要定時吃，可多吃補血食物如黑木耳、紅莧菜、海帶、波菜、肉類蛋白質、紫米、黑豆等，避免飯後馬上喝茶或咖啡影響鐵質吸收，也要注意避免消耗體力較大的運動，適當做瑜珈、快走等輕度運動即可。
易胖體質5.陰陽失調型/腎陽虛痰濁型
特徵：因內分泌失調或代謝降低所造成，四肢較容易顯肥胖、怕冷。建議可多吃補陽氣、益腎的食物。
減重建議：中醫調理首重補脾固腎、溫陽化濕，常用藥材有何首烏、丹參、草決明、杜仲、山藥、茯苓，日常可多吃黑色食物、補陽食材如羊肉、山藥、韭菜、牡蠣，避免攝取甜食或重口味食物，增加脾胃負擔也不利氣血運行。
圖片來源：達志影像/shutterstock
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