更年期一定胖？日本57歲主婦「更年期瘦身法」鏟16公斤，狠甩嬸味瘦成美阿姨

日本57歲的大嬸在自己的ig上分享，自己趁著更年期期間掌握了黃金的瘦身時間，把更年期當作是人生最後一次減肥！顧名思義就是一次瘦身成功以後就再也不用反覆減肥。究竟，她是靠著哪幾招，讓自己成功瘦掉16公斤，再次展現完美好體態的呢？現在就讓我們一起來看看吧！

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更年期瘦身法1.均衡飲食

 

 

 

 

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日本大嬸的更年期瘦身法，真的非常非常簡單，就是飲食均衡！人隨著年紀變大，身體代謝自然也會變差，不像年輕人只要簡單節食，就能夠達到自己想要的體重，必須透過均衡的營養之外，更不能不暴飲暴食，而是要確保自己有吃到大量的蔬菜，還有豐富的蛋白質，才能獲得身體所需的能量，來幫助燃燒脂肪。另外，同時也務必要戒掉那些甜點、過鹹的食物，因為身體代謝變低，吃這些食物反而是造成更大的負擔。

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更年期瘦身法2.多走路代替運動

 

 

 

 

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隨著年紀變大，突然要開始運動，對於骨頭還有肌肉來講都過於刺激，所以她分享自己以走路還有快走來代替運動，透過快走的步調調配，也能有效加速燃燒脂肪，而且也比較不會傷害到身體。當慢慢的可以負荷快走的體力時，也可以再來養成慢跑的習慣，慢慢地開始讓自己動起來，並且持之以恆動下去，是更年期期間最好的瘦身方法。

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更年期瘦身法3.不熬夜

 

 

 

 

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更年期瘦身法最後一點，就是千萬不要熬夜！當年紀超過半百之後，代謝已經夠差了，這時候如果沒有充足的睡眠，只會讓自己的身形越來越走樣。充足的睡眠不僅可以達到燃燒脂肪的效果，同時也能修護身體肌肉等，因此隨著年紀越來越大，想要讓身體不要變形的太快，睡眠絕對是最重要的一點！

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圖片來源：yukaneediet

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