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更年期一定胖?日本57歲主婦「更年期瘦身法」鏟16公斤,狠甩嬸味瘦成美阿姨

瘦身| By 特約編輯D 報導
2024/01/25 19:15

日本57歲的大嬸在自己的ig上分享,自己趁著更年期期間掌握了黃金的瘦身時間,把更年期當作是人生最後一次減肥!顧名思義就是一次瘦身成功以後就再也不用反覆減肥。究竟,她是靠著哪幾招,讓自己成功瘦掉16公斤,再次展現完美好體態的呢?現在就讓我們一起來看看吧!

 

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更年期免疫力下降?小心7個壞習慣導致停經,這點超多人踩雷、還讓更年期變嚴重

 

更年期瘦身法1.均衡飲食

日本大嬸的更年期瘦身法,真的非常非常簡單,就是飲食均衡!人隨著年紀變大,身體代謝自然也會變差,不像年輕人只要簡單節食,就能夠達到自己想要的體重,必須透過均衡的營養之外,更不能不暴飲暴食,而是要確保自己有吃到大量的蔬菜,還有豐富的蛋白質,才能獲得身體所需的能量,來幫助燃燒脂肪。另外,同時也務必要戒掉那些甜點、過鹹的食物,因為身體代謝變低,吃這些食物反而是造成更大的負擔。

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更年期瘦身法2.多走路代替運動

隨著年紀變大,突然要開始運動,對於骨頭還有肌肉來講都過於刺激,所以她分享自己以走路還有快走來代替運動,透過快走的步調調配,也能有效加速燃燒脂肪,而且也比較不會傷害到身體。當慢慢的可以負荷快走的體力時,也可以再來養成慢跑的習慣,慢慢地開始讓自己動起來,並且持之以恆動下去,是更年期期間最好的瘦身方法。

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更年期瘦身法3.不熬夜

更年期瘦身法最後一點,就是千萬不要熬夜!當年紀超過半百之後,代謝已經夠差了,這時候如果沒有充足的睡眠,只會讓自己的身形越來越走樣。充足的睡眠不僅可以達到燃燒脂肪的效果,同時也能修護身體肌肉等,因此隨著年紀越來越大,想要讓身體不要變形的太快,睡眠絕對是最重要的一點!

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圖片來源:yukaneediet

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    瘦身| By 林昕霓 報導
    2024/01/25 12:30

    電商女神陳妮絲平常喜歡在社群分享時尚、美妝等資訊,先前也在Youtube頻道分享自己的瘦身心得引起廣大迴響,想知道陳妮絲是如何7天不運動快速瘦2.2KG,以下4招陳妮絲減肥秘訣快來一起認識一下。

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    陳妮絲減肥秘訣:找到理想身材目標減肥時管不住愛吃的嘴該怎麼辦?陳妮絲也分享了很實際的一招,每次只要減肥快忍不住的時候,陳妮絲就會找幾個身材很好的女生作為理想目標,把注意力放在想減肥這件事情上,而別去想肚子好餓,自然而然就不會去碰這些高熱量的美食了,不多說了現在就把你的理想身材目標放在手機桌布上吧~

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    陳妮絲減肥秘訣:多吃酵素如果遇到減肥停滯期,陳妮絲也會搭配著在168進食這段8小時間內,適時地吃一些酵素果凍、酵素飲,酵素能協助將食物分解成小分子,幫助消化道分解食物,使身體代謝更順暢,也是幫我們跨越減肥障礙的秘密武器。

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    封面&內文圖片來源:IG@babes.8271、YT@Nissie陳妮絲

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