雖然，冬天衣服一層層包起來，怎樣胖也無所謂！但，冬天才是瘦身的黃金啊！即便不運動，只要調整飲食、生活4個小習慣，身體就能剷肉於無形啊！
為什麼冬天瘦身效果加倍
簡單來說，就是冬天身體代謝，比起夏天還快喔！因為，當身體感到寒冷時，體內的棕色脂肪就會啟動，消耗葡萄糖和脂肪產生熱量，來幫助身體維持恒溫。英國就曾做過對比測試，比在22℃環境溫度，人體在16℃的環境下，每天消耗的熱量增加300-350卡路里，趁著冬天瘦身有1+1>2的顯著效果！
冬天懶人瘦身秘訣1.蛋白質要足夠
相比饅頭、飯糰、漢堡等早餐，每天早上吃1顆雞蛋，更耐餓且飽腹感強，更容易控制體重喔！因為，蛋白質的消化過程較慢，能幫助減少下一餐進食的份量，也會降低吃零食的頻率，慢慢的也漸漸調整為不復胖的易瘦好體質。另外，最好的蛋白質攝取為：白肉>紅肉、豆製品>魚肉>雞蛋>雞肉>牛豬羊肉，務必謹記優質蛋白質才真正能為身體提供持久能量。
冬天懶人瘦身秘訣2.吃飯專心並細嚼慢嚥
吃飯時，務必一心一意專心吃，好好的細嚼慢嚥，可以增加飽足感，並減少熱量攝取。不要追劇、不要書、不要工作，否則當你分散注意力時，容易狼吞虎嚥，或者不小心吃得過多，除了引起肥胖，更容易出現消化不良的困擾。
冬天懶人瘦身秘訣3.先來碗蔬菜湯
飯前，不妨喝碗蔬菜湯吧！先喝點湯，增加飽足感防止進食過多，也能防止乾硬的食物刺激消化道粘膜，減緩對胃的直接刺激。接著，再吃富含水分、各種植化素、纖維、微量元素、低熱量特性的蔬菜，即便多吃也不用擔心會加熱量，反而攝取足夠纖維還有助降低進食量和消化，再加上吃蔬菜需要長時間咀嚼，也很容易有飽足感。
冬天懶人瘦身秘訣4.充足睡眠與腹部按摩
睡眠充足是瘦身的關鍵之一！睡眠能幫助身體維持良好的代謝和體力，減少食欲和壓力之外，而且在18°C以下的環境下睡覺，還能增加新陳代謝、消耗脂肪，幹嘛不多睡點呢？對吧！所以，每天務必睡飽7-8小時喔！
另外，冬天任誰都只想縮在被窩裡，坐著、躺著、癱著，結果最先胖的就是肚子。所以，不妨每天在睡前，用精油畫圓按摩腹部增加循環，幫助脂肪燃燒，還能加強消化系統，優點多多。
延伸閱讀：
圖片提供：shutterstock
➽ 追蹤妳專屬的【Google News】，美妝時尚不漏接
➽ 加入【LINE@好友】，專屬最新消息第一手掌握！
➽ 點我下載APP滑【短影音】！全月再加碼抽大獎
➽ TVBS歡樂台（42頻道）週一到五21:00收看《女人我最大》首播，最完整的節目資訊都在【女人我最大APP】
