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43歲辣媽趙小僑身材不輸少女!瘦身3祕訣公開:讓身體每天「動起來」是不發胖關鍵

瘦身| By 特約編輯C 報導
2023/12/05 12:50

43歲的趙小僑為了懷孕,經歷過多次的試管療程,終於在第三次成功並且生下女兒。最近,她推出一本記錄從備孕到育兒過程的新書《1000針的勇氣》,分享懷孕到生產心路歷程。記者會上,趙小僑也分享自己保產後控制體態的方法,快來看看吧!

趙小僑瘦身秘訣1.培養每天運動的習慣

43歲辣媽趙小僑身材不輸少女!瘦身3祕訣公開:讓身體每天「動起來」是不發胖關鍵

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圖片來源:IG@chao_hsiao_chiao

趙小僑直言自己年輕時,有著讓人稱羨的不易發胖體質,但她依舊養成每天運動的習慣,只怕自己代謝變差!就連當媽後時間變少,還是會趁小孩睡著的時間,在家中做一些簡單的運動,讓自己的身體保持「動起來」的感覺~有時,她也會使用健身器材來加強運動的難度!她也強調每次運動時間不用太長,但一定要堅持「每日運動」,瘦身效果才會好~

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趙小僑瘦身秘訣2.一有空檔就跳Zumba

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圖片來源:Youtube@趙小僑女人說、IG@chao_hsiao_chiao

沒有運動基礎,但還是想嘗試跳舞的人,非常適合從Zumba入門!這不只是種舞蹈,還是一個可以燃燒大量卡路里的有氧運動,甚至很多女藝人都是靠這項運動減肥成功,包含趙小僑在內。不過早在懷孕前,趙小僑就有保持跳 Zumba的習慣,甚至每個禮拜都會定期參加健身房的課程。從她的Youtube和社群上可以看到,就算產後的她非常忙碌,但她還是會利用空檔跳Zumba!

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趙小僑瘦身秘訣3. 自製解油「蜆精」

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圖片來源:Youtube@趙小僑女人說

在她的YouTube頻道上,趙小僑曾經分享她自製「蜆精」的過程,蜆精不但能消除體內的脂肪,還能解油脂,是幫助瘦身的小法寶!製作步驟非常簡單,只需要一台電鍋就能完成。首先在內鍋裡放一個倒扣的碗,再把黃金蜆和薑、蒜放到碗的周圍,接著蓋上鍋蓋蒸煮30分鐘就完成。

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圖片來源:IG@chao_hsiao_chiao、FB@趙小僑 官方粉絲專頁

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    完整影片請看>>>

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      Step 1

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      準備一張瑜珈墊,以坐姿坐在墊子上,雙手輕輕地抱住膝蓋,吸氣時將胸部挺出、抬頭往上看,讓脊椎有拉長的感覺;吐氣時慢慢地收腹拱背,視線看向腹部,這個動作不僅是伸展而已,還要注意要把肚子完全收緊,像抱著一顆球一樣。

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      Step 2

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      接著將雙腿抬起離開地面,保持核心收緊,雙手離開雙腿來到後腦勺,把上半身轉向右側,同時將左腿伸直保持與地面平行的騰空狀態;反向將上半身轉向左側時,同樣左腿勾起、右腿呈伸直狀態,就這樣左右來回進行,各做15次。Miya老師表示:「動作時不可以感覺腰痠、腰痠代表用錯力,應該是要感覺肚子痠。」

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      Step 3

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      接著以跪趴姿勢,用手肘撐住上半身,注意雙手距離不可以超過肩寬,然後慢慢地把雙腿打直,首先把上半身往下半身來回移動,打開腋下拉拉背做10下,能幫助打薄背部。

      Step 4

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      接著把右腿抬起來,與身體打直後再微幅往上抬,可以幫助鍛鍊小翹臀,然後收回右腿彎曲膝蓋,往前抬可以瘦小肚子,「往上翹臀、往前瘦腰」一邊做10下保證大爆汗,Miya老師說光做這個翹臀瘦腰一個動作就能瘦全身。

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