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王思平曾胖到70kg!靠低醣飲食+瘦瘦針成功減重17kg,營養師這樣說

瘦身| By 唐蓉 報導
2023/12/05 10:22

名模出身的王思平,在32歲閃嫁牙醫老公生下女兒小米果,因懷孕生產身材走樣一度胖到70公斤!現今36歲的她卻彷彿歲月不曾來過,依然是當年那位名模,這次她就在《女人我最大》節目分享瘦身秘訣,靠低糖飲食、瘦瘦針成功甩肉17公斤!

王思平20歲根本吃不胖!懷孕愛吃鹽酥雞爆肥

王思平分享自己年輕時當模特兒,當時20出頭根本怎麼吃都吃不胖,是大家口中標準的竹竿人!但懷孕時期特別愛吃鹽酥雞,體重一度飆到70公斤,連小孩都退房了、生完了也瘦不回去!

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王思平靠低醣飲食、瘦瘦針甩17公斤,營養師這樣說

王思平分享後來疫情趨緩後為了辦婚禮,她嚐試過低醣飲食,戒除飲食中所有的精緻糖,例如含糖飲料、甜點與麵包,水果類一天不超過2個拳頭;也試了醫美很流行的瘦瘦針(腸泌素),王思平說:「打完之後我頭會暈,吃不下東西,就瘦到53公斤。」營養師嫚嫚則分享瘦瘦針有分一週打一次跟一天打一次,目前只有一天一次的瘦瘦針較好適應,可運用在減重,針對原本食量很大、或飲食無法控制的人才比較適合。

營養師揭低卡飲食的後遺症

嫚嫚說:「如果是食量很小的人,第一針可能會慢慢瘦下去,但到後面效果會越來越差,而且我們身體每天都在活動,還是會需要攝取足夠的營養素,如果你每天攝取的熱量少於1000-1200大卡,2週之後代謝率就會下降15%!代謝率若一直下降就會進入惡性循環,會越來越難減。」嫚嫚分享減重飲食「放慢速度」最重要,食物吃進身體至少要經過20分鐘,大腦才會覺得飽。

完整影片請看>>>

圖片來源:IG@王思平、嫚嫚

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王思平曾胖到70kg!靠低醣飲食+瘦瘦針成功減重17kg,營養師這樣說

    嫚嫚

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    在家也能效率減肥!Miya老師一個動作瘦全身,瘦小腹還能翹臀

    瘦身| By 唐蓉 報導
    2023/12/05 08:47

    為了減肥而運動,不一定要辛苦上健身房跑跳,在家也可以大爆汗!Miya老師這次就來分享一個動作瘦全身、新手也很好跟上的簡單運動,在家坐著就能做,還可以一邊追劇看電視!

    Step 1

    在家也能效率減肥!Miya老師一個動作瘦全身,瘦小腹還能翹臀

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    準備一張瑜珈墊,以坐姿坐在墊子上,雙手輕輕地抱住膝蓋,吸氣時將胸部挺出、抬頭往上看,讓脊椎有拉長的感覺;吐氣時慢慢地收腹拱背,視線看向腹部,這個動作不僅是伸展而已,還要注意要把肚子完全收緊,像抱著一顆球一樣。

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    Step 2

    在家也能效率減肥!Miya老師一個動作瘦全身,瘦小腹還能翹臀

    接著將雙腿抬起離開地面,保持核心收緊,雙手離開雙腿來到後腦勺,把上半身轉向右側,同時將左腿伸直保持與地面平行的騰空狀態;反向將上半身轉向左側時,同樣左腿勾起、右腿呈伸直狀態,就這樣左右來回進行,各做15次。Miya老師表示:「動作時不可以感覺腰痠、腰痠代表用錯力,應該是要感覺肚子痠。」

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    Step 3

    在家也能效率減肥!Miya老師一個動作瘦全身,瘦小腹還能翹臀

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    接著以跪趴姿勢,用手肘撐住上半身,注意雙手距離不可以超過肩寬,然後慢慢地把雙腿打直,首先把上半身往下半身來回移動,打開腋下拉拉背做10下,能幫助打薄背部。

    Step 4

    在家也能效率減肥!Miya老師一個動作瘦全身,瘦小腹還能翹臀

    接著把右腿抬起來,與身體打直後再微幅往上抬,可以幫助鍛鍊小翹臀,然後收回右腿彎曲膝蓋,往前抬可以瘦小肚子,「往上翹臀、往前瘦腰」一邊做10下保證大爆汗,Miya老師說光做這個翹臀瘦腰一個動作就能瘦全身。

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      產後激瘦20公斤!韓流指定編舞家裴允貞分享3秘訣,狠甩肥腰肉找回性感腹肌曲線

      瘦身| By 特約編輯 報導
      2023/12/04 17:43

      裴允貞是韓國知名編舞家,曾幫許多韓國知名團體編舞,更曾參加許多舞蹈實境節目擔任導師,舞蹈能力在韓國可以說是演藝圈公認的厲害。平常大量運動的她,即便平時不容易胖,卻也在懷孕期間一度胖了20公斤!不過,產後急速瘦身的她,不是透過舞蹈而是「酵素」?方法,快來看看吧!

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      產後甩肉20公斤秘訣1.有氧運動

      裴允貞分享若想瘦身,除了飲食要均衡之外,動起來對她來講是最重要的。除了日常增加自己散步與慢跑的習慣之外,也會做一些簡單的有氧運動,來讓自己加速燃燒脂肪,提高身體的代謝,才能有效的快速瘦身且不復胖。

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      產後甩肉20公斤秘訣2.跳舞

      身為專業舞蹈家的裴允貞,產後瘦身運動當然少不了跳舞,她分享跳舞約30分鐘就能消耗近250卡的卡路里,與慢跑30分鐘所達到的效果很接近。甚至如果跳一些比較激烈的舞蹈,更是可以消耗到500卡路里以上,同時透過跳舞還能鍛鍊到全身肌肉,與放鬆身心靈的效果!非常推薦不喜歡一般有氧運動的人,也可以嘗試透過跳舞來瘦身。

      產後甩肉20公斤秘訣3.吃酵素

      除了運動之外,裴允貞最推的瘦身秘訣就是要養成吃酵素的習慣!因為吃酵素可以有效幫助身體吸收營養,但也能達到分解與排出身體內廢物的效果,如果有便秘困擾的人,更是推薦一定要多吃酵素,將身體囤積已久的毒素排出,自然也會讓身材變得更緊緻!甚至連膚況也會跟著變好呢!

      圖片來源:hotchicksbyj

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