本來一度胖到破百公斤的韓妞，靠著自創的「三格餐盤瘦身法」成功鏟肉54公斤，將自己瘦到44公斤。在瘦身期間，她分享一定要養成三餐正常吃的習慣，並且了解瘦身的節食並不是無味的食物，而是如何選擇有味卻又對身體好的飲食，才能成功持之以恆的瘦下去。以下，就讓我們一起來看看她的瘦身食譜有哪些吧！
三格餐盤瘦身法食譜1.燕麥片+牛肉丸+蛋捲配菜
三隔餐盤瘦身大多是韓妞帶去公司當午餐時的便當。像是這份午餐，以燕麥片代替米飯，燕麥片中的膳食纖維可以促進腸胃蠕動，對於消化非常有幫助，搭配牛肉丸的蛋白質與泡菜和蔬菜，一份就能吃到熱量不會過高，但同時又有飽足感還有營養的餐點。
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三格餐盤瘦身法食譜2.奇異果+水煮蛋
就算是早餐，韓妞也會用三格餐盤來裝！像是早餐會在餐盤中捉入奇異果與水煮蛋。雖然奇異果的營養滿滿，同時也能達到促進腸胃蠕動的效果，但水果的糖分都很高如果過量的話還是會發胖，因此裝在餐盤中更可以控制自己的分量。再搭配一顆水煮蛋，則可以味早晨補充蛋白質。
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三格餐盤瘦身法食譜3.酪梨+納豆+鮪魚+五穀飯
這份瘦身餐看起來也非常好吃！以櫛瓜來當作主要的蔬菜，櫛瓜熱量很低而且還含有葉酸、鐵等對女生很好的營養素，非常適合貧血的人可以多吃！而辣椒則是可以促進新陳代謝，達到流汗排出體內老廢物的效果，再搭配一些調味過後的肉塊，可以豐富午餐的美味程度。最後韓妞有時候會再另外搭配米飯，稍微增加飽足感。
三格餐盤瘦身法食譜4.櫛瓜+肉片+辣椒+炒蛋
這份瘦身餐看起來也非常好吃！以櫛瓜來當作主要的蔬菜，櫛瓜熱量很低而且還含有葉酸、鐵等對女生很好的營養素，非常適合貧血的人可以多吃！而辣椒則是可以促進新陳代謝，達到流汗排出體內老廢物的效果，再搭配一些調味過後的肉塊，可以豐富午餐的美味程度。最後韓妞有時候會再另外搭配米飯，稍微增加飽足感。
圖片來源：to.ongs_diet
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