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    一天30秒,簡單3動作,大腿圍減5公分:穿熱褲都不怕抖肉肉

    瘦身By 陳姿伃
    2018/07/30 15:53

    有的時候大腿的腿圍粗,是因為沒有好好放鬆大腿的肌肉,讓肌肉緊縮在一起。好好的舒緩跟伸展,再搭配泡澡,可以快速有效減少腿圍。

    一、向下壓大腿

    把腳往前踩一步,手扶在前腳的膝蓋,整個身體向下壓,要有拉扯前腳前面大腿跟後腳後面大腿的感覺。一次十秒,時間到之後換腳。

    二、折腳

    這個動作從小大道的暖身操應該都有做過,所以不難吧?就是把小腿貼住大腿後面,用手輔助拉緊。保持十秒之後再換腳。

    三、大腿向外打開

    單腳站立,一腳離地,雙手大開保持平衡。手腳搖搖晃晃地沒有關係。然後這個姿勢維持一分鐘之後再換腳。

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    【編輯 陳姿伃】

    撰文:陳姿伃

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