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餓到睡不著,好想吃消夜!不怕,醫生說消夜吃「這3樣」完全不怕胖還會瘦

瘦身By 陳姿伃
2018/08/01 11:07

雖然在減肥當中,但是不免有時在睡前或是在晚餐後四個小時又餓了,這真的不是我們自己可以控制的啊!有些人可能意志力堅強,可以熬過去,想說稅過去就好了,但是臣妾做不到啊,臣妾餓著肚子會睡不著啊~

那我們消夜應該怎麼吃才不會胖?根據報導,的確有吃不胖的宵夜,甚至還有各種好處,讓我們一起來看一下吧:

一、消夜可吃豆腐:幫助睡眠

你可以煎豆腐取代其他的澱粉類食物,如果你怕用煎的有油,你也可以水煮豆腐就好了。豆腐減肥法也是許多女星愛用的減肥法,像是宋慧喬也曾經利用豆腐在短短三個月內瘦了16公斤,

而且豆腐是優質的蛋白質,富有纖維質,可以幫助腸胃蠕動,還可以增加飽足感,所以你不用吃很多就可以不餓了。而且豆腐屬於植物性蛋白質,不用像吃魚蛋肉一樣擔心吃了會增加膽固醇。

二、愛吃甜食的人:可以吃烤蘋果

許多人知道要減肥就要吃蘋果,但殊不知蘋果烤過之後的效果更好。蘋果在烘烤過後,會轉成較小的分子,蘋果的膠質、維他命C、果酸、抗氧化物等等優良成分可以更好吸收,甚至可以破壞體內的壞膽固醇,達到降低膽固醇的效果。

吃烤蘋果也可以保養體內的肌膚,而體內肌膚指的就是口腔、食道、腸胃的內壁,所以口腔發炎、宿便太多都可以吃烤蘋果來改善。將宿便排出之後,就可以達到許多女生想要的減輕體重的效果。

三、喜歡喝湯的人:可以喝味噌湯

喜歡喝湯的人,可以選擇切韭菜、打蛋煮一碗營養的味噌湯。但切記不要煮或買有勾芡的湯例如酸辣湯啊、麵羹湯啊之類的。味噌湯可以降低罹患胃癌、乳癌、大腸癌的機率,不僅可以排毒還有強力的抗氧化效果。每天睡前一碗味噌湯,排毒、顧肝、瘦身。而且根據研究統計,加入蔬菜的味噌湯,比單純的味噌湯更能排水、排毒、排出身體多餘的鹽分。

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【編輯 陳姿伃】

撰文:陳姿伃

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