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韓韶禧出道多年體重維持約47kg!親授5減肥秘訣:超簡單就能自然瘦下來

瘦身| By 女大編輯部 整理
2024/02/06 10:30

韓韶禧無論飾演古時偵探或現代女生,都能駕馭百變造型,予人漂亮氣質的感覺。她亦非常敬業,曾在《夫妻的世界》中由47公斤減至45公斤,亦為拍攝《以吾之名》增肌10公斤,過後更很快變回纖瘦。她曾分享自己維持好身材的5大秘訣,大家不妨參考一下。

韓韶禧維持身材秘訣1. 保持適當的減肥心態

韓韶禧(韓素希)維持身材秘訣1. 保持適當的減肥心態

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若無減肥目標,很快便容易放棄。韓韶禧表示因為工作需要,才不得而維持纖瘦身材,但凡事都要以健康為首要。她早前曾在直播中,強調「瘦不一定漂亮,健康樣子才漂亮」,並指因工作才瘦身,「不然也會維持正常體重」。

雖然她會透過控制飲食減肥,但偶爾都會放縱自己,曾於社交媒體分享與健身教練的對話,抱怨只吃雞胸肉根本活不下去,還特意上載杯麵照片,可見她在減肥的同時,仍會以保持輕鬆心態,讓自己慢慢養成習慣。

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韓韶禧維持身材秘訣2. 每一口咀嚼50下

韓韶禧(韓素希)維持身材秘訣2. 每一口咀嚼50下

都市人生活急促,很多事都要求效率,寧願縮短食飯時間,換取做更多事。不過韓韶禧則追求慢活,曾在社交媒體直播食飯,每吃一口都咀嚼約50下,這樣不僅可以促進腸道消化,亦可減少胃部負擔,更有效地消化食物,維持消化系統的健康。

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韓韶禧維持身材秘訣3. 儘量攝取原型食物

韓韶禧(韓素希)維持身材秘訣3. 儘量攝取原型食物

韓韶禧曾在訪問時,表示會透過飲食管理身材,儘量避免高熱量食物,包括澱粉和甜品等,並多攝取原型食物,減少致肥機會。她日常會選擇雞胸肉和蔬菜作主餐,不過如上述所言,她偶爾都會放縱偷食杯麵,讓自己保持健康的減肥心態。

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韓韶禧維持身材秘訣4. 每周保持運動習慣

韓韶禧出道多年體重維持約47kg!親授5減肥秘訣:超簡單就能自然瘦下來

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韓韶禧曾為《以吾之名》增肌10公斤,不過在劇中依然看來不胖,原因在於她每星期都會積極運動,讓身形線條看來結實。她曾提到有固定的運動習慣,亦會每天適當地拉筋,以保持好身材,如瑜伽、普拉提及重訓等,更有效地增肌減脂。她亦表示自己平日最愛踏單車,會趁拍劇空檔每天進行半小時。

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韓韶禧維持身材秘訣5. 睡眠充足很重要

韓韶禧(韓素希)維持身材秘訣5. 睡眠充足很重要

擁有優質睡眠可減少食慾,避免食過量!日本肥胖權威醫師左藤桂子,曾在節目表示睡眠與肥胖有關,正確睡眠更可促進蛋白質合成,幫助肌肉細胞增生,並每次消耗300卡路里,相等於慢跑1小時。韓韶禧會在睡前不玩手機,以免影響褪黑激素分泌,這樣就可提升睡眠質素,幫助減肥之餘,亦減少身體負擔,肌膚面色也較精神紅潤。

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文章授權轉載自《香港01》。

整理:陳亮貽

圖片來源:xeesoxee

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      封面&內文圖片來源:pexels.com、IG@wanna._b

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