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60歲怎麼吃都不怕胖!章小蕙最愛減肥零食公開,原來蘋果這時間吃瘦更快

瘦身| By 林昕霓 報導
2024/01/16 18:10

香港女星章小蕙曾與阿B鍾鎮濤有過一段婚姻,雙方離婚後不久鍾鎮濤就宣布破產,章小蕙也因此被冠上「香港第一敗家女」名號,但如今她一甩汙名,當起了「帶貨女王」,即使年近60歲,也依然維持纖細體態,日前她就在小紅書上分享自己如何開心瘦身,還加碼不發胖零食推薦,超級正向的態度也讓網友大讚:「這才是真正的美!」

章小蕙為什麼不會胖?

章小蕙為什麼不會胖?為什麼章小蕙不會胖,許多人都以為她特別嚴格管控飲食和運動,但其實私底下的她非常愛吃,也分享自己的觀念:「我覺得一個人追求的其實是快樂,我不是要身材完美,只要每天過得開心、無壓力,自然就不會因為壓力而發胖。」而且選對零食,也能吃得零負擔。

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章小蕙推薦減肥零食:蘋果

章小蕙推薦減肥零食:蘋果章小蕙分享自己平時嘴饞時,很喜歡來一顆蘋果,蘋果的熱量很低,一顆蘋果僅有100~150卡的熱量,只吃一個就有飽足感,而且也很推薦可以在早上吃,能透過蘋果中的果糖與葡萄糖,立刻補充能量、幫助醒腦,同時蘋果中的酵素,也能促進消化機能。

章小蕙推薦減肥零食:巧克力

章小蕙推薦減肥零食:巧克力除了蘋果之外,巧克力也是章小蕙的冬天最愛零嘴,她建議可以挑選黑巧克力,這是所有巧克力中含糖量最低的,當中的不飽和脂肪酸,還能促進新陳代謝,有時候肚子餓吃個幾塊馬上就有飽足感,也能抑制食慾,大推。

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章小蕙推薦減肥零食:黑加侖軟糖

章小蕙推薦減肥零食:黑加侖軟糖吃起來酸酸的黑加侖子(又稱黑醋栗),比藍莓有更高的維他命C含量,能舒緩疲勞與負面情緒,又兼具很好的燃脂與排毒效果。章小蕙也提到如果覺得黑加侖本身太酸,可以嘗試看看黑加侖軟糖,小小一顆就能補充營養又解嘴饞。

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封面&內文圖片來源:小紅書@章小蕙、pexels.com

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    瘦身| By 唐蓉 報導
    2024/01/16 09:19

    范文芳以《神鵰俠侶》爆紅、還有著新加坡第一美人封號,52歲的她容貌身材保持得超級凍齡,也經常在小紅書分享自己的生活與保養心得,近日范文芳分享了維持身材的小祕訣,出人意料竟然是「不餓也要吃」!

    范文芳瘦身秘訣:減肥必須養成穩定食慾

    范文芳分享自己看過太多人嘗試極端瘦身法,雖然能快速瘦但對身體很不好!范文芳說:「我每天定時定點吃飯,也吃主食,我覺得保持身材這件事,不是靠一朝一夕、也不是很刻意,而是在生活中長期維持一些穩定的習慣,養成穩定的食慾。」

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    范文芳瘦身秘訣:穩定食慾減肥法「不餓也要吃」

    范文芳表示,減肥最重要的一點就是「吃好三餐、三餐規律」,就算不餓也要吃!這樣才能穩定食慾,不至於在餓的時候狼吞虎嚥、吃到爆量!三餐要確保每天攝取足夠的碳水、蛋白質、脂肪與膳食纖維和維生素,不要為了減肥戒碳水,也不要為了戒糖不吃水果,喜歡的甜點點心,偶爾吃一兩口,多個幾百卡也不妨礙你變美。

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    除了穩定食慾,再來就是養成細嚼慢嚥的飲食習慣,慢慢品嘗食物的味道,吃到不餓了、約七分飽就夠了,范文芳說:「飯吃到2/3的時候呢,我會站起來走動一下,因為站起來更容易感受到胃飽了。」她也分享如果不是非常自律的人,建議不要做太大量的運動,因為動更多會吃的更多!一週2-3次運動、一次約一小時,微微出點汗就夠了,范文芳說:「其實減肥就是減掉一些不良習慣,不要暴飲暴食,那我們就已經往變美的路上,邁出了大大一步!」

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    圖片來源:IG@范文芳

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      早餐必吃減肥食物:酪梨好的脂肪在早餐裡也扮演重要角色,像是將酪梨、橄欖油、亞麻仁油入菜都是不錯的選擇,兩者都有助於降低膽固醇,也都富含單元不飽和脂肪酸,用它們代替奶油,更能讓早餐吃得美味無負擔,難怪就連名媛孫芸芸、女星楊冪也是酪梨的忠實粉絲。

      封面&內文圖片來源:IG@jessica.syj、pexels.com

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