喝水是最輕鬆的減肥方式!吳姍儒、楊謹華、郭雪芙、任容萱的喝水秘訣+瘦瘦水公開|女人我最大
install app

下載女人我最大APP

愛美時尚 購物不踩雷

下載
burger-logo
crown
關閉選單
獨家專題達人漂亮

喝水是最輕鬆的減肥方式!吳姍儒、楊謹華、郭雪芙、任容萱的喝水秘訣+瘦瘦水公開

瘦身| By 唐蓉 報導
2024/02/06 10:00

天后蔡依林Jolin曾說,喝水是最輕鬆的減肥方式,也有許多女明星身體力行這件事!Sandy吳姍儒就曾靠喝水4天瘦了2kg,郭雪芙也熱愛出名的瘦瘦水「黃瓜水」,楊謹華也分享過自己隨身都會攜帶保溫壺,天天泡枸杞水來喝!以下就來揭開~女明星都怎麼喝水減肥!

女明星瘦身喝水法!吳姍儒:一次喝水要吞10下

喝水是最輕鬆的減肥方式!吳姍儒、楊謹華、郭雪芙、任容萱的喝水秘訣+瘦瘦水公開

廣告 - 內文未完請往下捲動

靠喝水瘦身的女明星,最有名的就是吳姍儒!她曾分享一套喝水公式,一天的喝水量必須是「體重x50」,大量喝水激活代謝排出毒素,她曾因這樣4天就掉2公斤!現在她一天喝水量大約3500cc左右,吳姍儒說:「水喝越多身體越不會水腫,循環快就能讓水分更快地排出,現在大家都重口味、吃太鹹,鈉含量太高,更要多喝水來幫身體循環代謝。」還分享自己的喝水秘訣是「想到就喝、不要等口渴了才喝」,一次喝水會吞10下,千萬不能用灌的!吳姍儒說:「那樣喝沒有用,水分就是經過你的身體然後就去廁所了。」另外她也喜歡在水裡放玫瑰花瓣、黃瓜片、檸檬片、枸杞等,如果想要消水腫大推大黃瓜切片泡水!

4天就瘦2公斤!吳姍儒:照這套「喝水公式」喝水一定會瘦

女明星瘦身喝水法!楊謹華:喝薑茶、枸杞水

喝水是最輕鬆的減肥方式!吳姍儒、楊謹華、郭雪芙、任容萱的喝水秘訣+瘦瘦水公開

如果覺的白開水喝起來沒味道,來學學楊謹華的喝水法!楊謹華每天都會幫自己泡一杯薑茶或枸杞水帶出門工作,她分享喝薑茶可以暖胃、促進新陳代謝,連夏天也持續喝!而且泡法很方便,只要把薑放進果汁機裡打成泥,冰成冰磚凍起來,想喝的時候取一塊拿熱水配紅糖泡開就行;枸杞水她會搭配紅棗、黃耆,每天喝1000cc養顏補氣。

想瘦得快先「戒湯」!44歲楊謹華首度公開「減肥餐吃法」,不喝湯、不量體重5招助瘦

女明星瘦身喝水法!郭雪芙:最愛黃瓜水消水腫

喝水是最輕鬆的減肥方式!吳姍儒、楊謹華、郭雪芙、任容萱的喝水秘訣+瘦瘦水公開

最有名的瘦瘦水郭雪芙也有在喝!她會自製黃瓜檸檬水,白開水裡加入黃瓜、檸檬、薄荷,清爽的口感不自覺就會喝光光!由於黃瓜裡含有鉀,有利尿作用,能幫助身體裡囤積的水分排出,檸檬則富含維生素C,這樣喝不但不會無味,還能幫助身體提升代謝消水腫!除此之外郭雪芙也很喜歡煲湯,她曾分享最愛「蘋果雞湯」!只要加薑片、雞腿肉、蘋果煮一鍋,不放鹽就很好喝!

廣告 - 內文未完請往下捲動

郭雪芙公開減肥餐:把金針菇當麵吃!消水腫減脂5秘訣養出仙女腰、鉛筆腿

女明星瘦身喝水法!任容萱:喝水靠這招小撇步

喝水是最輕鬆的減肥方式!吳姍儒、楊謹華、郭雪芙、任容萱的喝水秘訣+瘦瘦水公開

狀態一直維持在線的任容萱,也是靠喝水減肥的一員!她分享自己喝水喝出心得,發現喝水量充足代謝真的會比較好!任容萱說:「營養師有說喝水要喝到體重的30-50倍,一開始真的很難達成,但我發現一個小撇步,就是買一個大水壺可能2000ml再配一根吸管,就這一直吸吸吸~莫名其妙就會喝完了。」只要每天喝到足夠的水量,加上飲食調味清淡、多吃原型食物這3個原則,不但對減重有幫助,連膚況都會變好!

35歲任容萱公開瘦身保養4秘訣:跟媽媽學的!任媽70多歲沒人看得出來

圖片來源:IG@郭雪芙、楊謹華、任容萱、吳姍儒

追蹤妳專屬的【Google  News】,美妝時尚不漏接
➽ 加入【LINE@好友】,專屬最新消息第一手掌握!
➽ 點我下載APP滑【短影音】!全月再加碼抽大獎
➽ TVBS歡樂台(42頻道)週一到五21:00收看《女人我最大》首播,最完整的節目資訊都在【女人我最大APP

廣告 - 內文未完請往下捲動

喝水是最輕鬆的減肥方式!吳姍儒、楊謹華、郭雪芙、任容萱的喝水秘訣+瘦瘦水公開

    延伸閱讀

    你可能會喜歡

    別走開 下一篇更精彩別走開 下一篇更精彩

    年前急救!這4招練起來,一週快速減肥5KG不是夢,這樣睡覺=慢跑40分鐘卡路里消耗量

    瘦身| By 林昕霓 報導
    2024/02/05 15:30

    迎接過年假期,少不了親朋好友聚會,希望能趕在年前快速瘦身、華麗登場嗎?今天就帶來一週快速減肥5公斤秘訣,有小紅書網友實測,只要跟著以下4大重點執行,就能按表操課,在一週內快速減肥成功,超實用的瘦身法快來一起認識一下吧~

    一週快速減肥5KG秘訣:隔日斷食法

    一週快速減肥5KG秘訣:隔日斷食法我們都知道想要成功減肥,就要算出「基礎代謝率(BMR)」,把每日攝取熱量控制在BMR以下,而隔日斷食法就可以幫助我們實現,而且相較其他種的斷食法更好執行,因為不限時間週期,一天正常吃、一天斷食,以此為循環,但斷食可不是指當天都不進食唷~而是在斷食日當天只攝取25%的熱量所需。大家可以先以身高、體重、年齡來去計算每日基礎代謝率,就能知道你的一日熱量所需是多少囉~

    廣告 - 內文未完請往下捲動

    7天快速減肥!陳妮絲4大減肥秘訣必學

    7天快速減肥法!最簡單快速的懶人減肥法

     

    一週快速減肥5KG秘訣:每天喝足2000cc飲水量

    一週快速減肥5KG秘訣:每天喝足2000cc飲水量可別以為水腫就不該喝水,其實水腫正是因脾臟虛耗或是代謝不良所致,而水份正是維持腎臟健康、幫助代謝的關鍵元素,每天喝足2000cc以上的飲水量,更能幫助加強全身循環與代謝,提升減肥效率。

    一週快速減肥5KG秘訣:HIIT運動

    一週快速減肥5KG秘訣:HIIT運動熱愛運動的水水們,近期可能常聽別人提起HIIT,它其實就是高強度間歇訓練,結合高強度訓練運動及短時間休息相間的模式,可以讓身體在短時間內消耗大量能量,把身體耗氧量推到頂點,啟動「後燃效應」(After-burn Effect)機制,所以就算停止運動後,身體仍會持續消耗卡路里。HIIT動作還比起傳統運動能消耗多2至3成的卡路里,像是居家就能練的波比跳、深蹲都屬於HIIT運動的範疇,只要搭配飲食控制和上網跟著HIIT教學影片練起來,一週減肥5KG不是夢。

    小紅書爆紅「快速減肥方法」

    3天快速減肥2KG!「超狂減肥菜單」

    一週快速減肥5KG秘訣:7:3:3睡眠減肥法

    一週快速減肥5KG秘訣:7:3:3睡眠減肥法想不到吧!改變睡眠習慣其實是加速減肥效率的關鍵之一,根據日本減重名醫佐藤桂子提出的「7:3:3」睡眠減肥法,指的是晚上一定要睡滿7小時,而且在睡著後3小時不會醒來,同時在凌晨3點要進入熟睡狀態。如果能達到這三大指標,就可以確保擁有優良的睡眠品質,而且全身新陳代謝也會變好,在睡著的時候身體獲得徹底休息!甚至一天如果有睡滿8小時,所提升的卡路里代謝量,更等於慢跑40分鐘所消耗的卡路里。

    年前急救!這4招練起來,一週快速減肥5KG不是夢,這樣睡覺=慢跑40分鐘卡路里消耗量陸網爆紅「1分鐘萬歲瘦身操」!全靠「這1個」極簡動作,不到7天就能燃脂暴瘦全身

    封面&內文圖片來源:pexels.com、IG@wanna._b

    追蹤妳專屬的【Google  News】,美妝時尚不漏接
    ➽ 加入【LINE@好友】,專屬最新消息第一手掌握!
    ➽ 點我下載APP滑【短影音】!全月再加碼抽大獎
    ➽ TVBS歡樂台(42頻道)週一到五21:00收看《女人我最大》首播,最完整的節目資訊都在【女人我最大APP

    廣告 - 內文未完請往下捲動

    年前急救!這4招練起來,一週快速減肥5KG不是夢,這樣睡覺=慢跑40分鐘卡路里消耗量

      延伸閱讀

      別走開 下一篇更精彩別走開 下一篇更精彩

      日本超狂「拉麵減肥法」!掌握拉麵5吃法,就能飽足感滿滿還能助瘦

      瘦身| By 特約編輯D 報導
      2024/02/05 14:12

      拉麵,對於日本人而言,就像是我們的滷肉飯般的存在。但,拉麵熱量跟鈉含量都很高,若是天天吃則容易發胖。最近日本人則為了可以安心吃拉麵,而自創了「拉麵減肥法」,透過幾個小秘訣來吃拉麵,一樣也可以品嚐到拉麵的美味,同時還能降低罪惡感!

      「拉麵減肥法」1.吃拉麵前先喝杯熱茶

       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       

      カズ(@chau_kazu555)分享的貼文

      若想要降低自己吃拉麵的罪惡感,不妨在開始吃拉麵前先喝杯熱茶,不僅可以先擁有一些飽足感,這樣才能防止之後自己暴飲暴食。然後綠茶中的兒茶素則是可以幫助燃燒脂肪的效果,所以在大吃大喝前先喝杯熱綠茶暖暖胃也是很不錯的選擇。

      廣告 - 內文未完請往下捲動

      延伸閱讀:

      日本超狂「拉麵減肥法」!掌握拉麵5吃法,就能飽足感滿滿還能助瘦更年期一定胖?日本57歲主婦「更年期瘦身法」鏟16公斤,狠甩嬸味瘦成美阿姨

      「拉麵減肥法」2.加叉燒或糖心蛋

       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       

      yuichi(@yuichi071112)分享的貼文

      聽到這點是不是覺得怎麼可能加這兩樣東西可以助瘦呢?其實是透過日本長崎女子短大研究發現,吃麵條時搭配蛋白質食物可以降低食用麵條時水平上升的速度。而搭配叉燒或糖心蛋,同時也可以讓你增加飽足感,刺激飽足感賀爾蒙的分泌,進而讓你少吃一點麵條。

      「拉麵減肥法」3.少鹽少油多蔬菜

       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       

      RIN(@rinrin___2021)分享的貼文

      建議可以選擇放入超多的豆芽菜的拉麵,這樣也可補足每天所需的蔬菜量!蔬菜中的維他命可以有助於我們燃燒脂肪,還可以幫助我們排出體內多餘的鈉。另外注意,在點拉麵的時候一定要改成少油少鹽的拉麵湯底,也能達到降低罪惡感的效果。

      延伸閱讀:

      日本超狂「拉麵減肥法」!掌握拉麵5吃法,就能飽足感滿滿還能助瘦每天喝冰水一個月胖3kg!實測喝冰水讓人變胖變老!中醫授愛喝冰水痰濕體質調理法

      「拉麵減肥法」4.大量喝水

      除了開吃拉麵前要喝杯綠茶之外,在吃拉麵的時候建議也可以搭配大量的白開水,因為拉麵中鈉含量很高,必須喝大量的水才能幫助我們身體排出讓這些讓人負擔的鹽分。若是覺得拉麵店提供的冰水實在太刺激了,也可以改喝常溫水。

      延伸閱讀:

      日本超狂「拉麵減肥法」!掌握拉麵5吃法,就能飽足感滿滿還能助瘦2024改變一個小習慣就會瘦!減肥族「正確進食」順序大公開,這樣吃水果一個月狂瘦10KG

      「拉麵減肥法」5.八點前吃完

      想安心吃拉麵不怕胖的時間,建議是午餐時段,因為會有足夠的時間讓腸胃消化代謝。但若要在晚餐吃,則建議一定要在8點前吃完,太晚進食可能會影響到睡眠,甚至也無法消化與促進腸胃蠕動。所以若想讓身體不要太大的負擔,不管是不是吃拉麵,晚餐一律在八點前吃完都是最好的。

      圖片來源:/manaka_inaba.officiasshun_1207

      追蹤妳專屬的【Google  News】,美妝時尚不漏接
      ➽ 加入【LINE@好友】,專屬最新消息第一手掌握!
      ➽ 點我下載APP滑【短影音】!全月再加碼抽大獎
      ➽ TVBS歡樂台(42頻道)週一到五21:00收看《女人我最大》首播,最完整的節目資訊都在【女人我最大APP

      廣告 - 內文未完請往下捲動

      日本超狂「拉麵減肥法」!掌握拉麵5吃法,就能飽足感滿滿還能助瘦

        延伸閱讀

        logo
        您的意見是我們前進的動力
        歡迎來信或來電反映
        意見反映:service@tvbs.com.tw
        觀眾服務專線:02-2656-1599
        TVBS 官網TVBS 新聞網
        © TVBS Media Inc. All Rights Reserved.